主妇们6大厨房瘦身法

　　 主妇们有没有想过，在做家务的同时也能健身呢？有没有想过厨房也可以变身成你的健身房呢？不必抱怨没有健身的场合健身的时间。当你在厨房准备一天三餐美味食物的时候，就是你最佳的健身时机。一起来看看小编怎么教你把厨房当健身房。

　　 踮脚尖

　　 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖吸气抬起呼气放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉又可以减轻长期站立的疲劳。

　　 单腿站立

　　 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。

　　 前后下腰

　　 在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　　 下蹲

　　 可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　　 俯卧撑

　　 煮的汤还没好，向后退1步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

　　 全身舒展运动

　　 ①转腰让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　 ②转颈利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我的操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　 ③舒展全身在煮咖啡煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

　　 ④臂部伸展在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力踮脚尖。