老年人怎么样健康过中秋

　　 中秋节是我国传统的团圆聚会的节日。大家会聚一堂，饱尝人生百味的老人，此时不禁感触良多，情绪波动较大。

　　 过佳节，吃的品种及数量丰盛。应依个人健康状况择食有肾病及高血压者忌咸有胃病者忌酒有糖尿病者忌甜有肝胆病者忌油腻……

　　 老人“牙口”欠佳。消化与吞咽功能均“今不如昔”，宜细嚼慢咽，使口腔唾液与食物充分“搅拌”。提升胃的消化及小肠的营养吸收率。进食鱼鸡鸭等食物，勿误食碎骨或鱼刺什物。老人每次食量不求多，应求多样化。在二大瓶啤酒中竟含“嘌呤”70毫克，宜少饮啤酒，可适量饮有益心脏的葡萄酒等。

　　 老年人不论遇到多大的“惊喜”或遭遇偌大的“气不打一处来”之事，均应镇定自若。因为“喜过了头”或“暴跳如雷”均可诱发交感神经兴奋，儿茶酚胺释放“走高”致心跳快速呼吸浅显，这往往引发冠状动脉血管或脑动脉痉挛而猝发心肌梗塞或“脑中风”。

　　 老年人的“精气神”毕竟不济，对老人讲话或老人自己说话均不宜过多。谨防招致“耗精损气伤神”。

　　 起居有规律，这是许多老年“长老”的长寿养生之道，在节假日也应如此。阖家老幼欢聚一起，偶尔搓搓麻将热闹热闹无妨;但切忌“玩”得过久。夜晚10时至凌晨3时是安眠的理想时段。充裕又高质量的睡眠，对老年人心身健康和“精气神”的保养或提升尤为重要及必要。

　　 中医理论认为“过喜伤心大悲伤肺忧思伤脾”。情绪大起大落，均有悖健康长寿。因为凡事均讲究个“度”，对老年人更是如此。