老年人9种消化道保养妙法

　　 老年人由于消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，保健专家提醒老年朋友，应更加注意保护好消化道，同时还提出以下9种消化道保养妙法。

　　 1注意饮食卫生平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

　　 2要细嚼慢咽老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

　　 3少吃油炸煎炒的食品由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

　　 4少吃生冷和刺激性强的食品生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

　　 5少吃熏烤腌制食品这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

　　 6少饮酒要戒烟烟酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

　　 7常吃蔬菜和粗粮经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康减少肠癌的发生。

　　 8少吃高脂肪高蛋白食物如果进食脂肪蛋白质过多，容易出现消化不良。

　　 9进餐要有规律宜定时定量每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。