餐桌上6种超有效美容菜

保持肌肤美丽，不见得一定要用价格昂贵的护肤品。吃对食物能从根本上改善肌肤健康。美国“寿命”生活网最新载文，刊出“堪比面霜的6种美容蔬菜”。

餐桌上6种超有效美容菜

1餐桌上6种超有效美容菜

餐桌上6种超有效美容菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润光泽。餐桌上6种超有效美容菜还富含类胡萝卜素玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，餐桌上6种超有效美容菜中富含铁，可令人面色红润。餐桌上6种超有效美容菜吃法随意，可凉拌清炒配菜或烧汤。

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紫包菜

2紫包菜

紫包菜富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

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甘蓝

3甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润有光泽。

甜菜

4甜菜

甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵滋润皮肤预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度清晰度和柔软度。

茄子

5茄子

常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

红柿子椒

6红柿子椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。