熟女必吃的15种养生食物

1 小米

小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田补虚损开肠胃”。其功用在于“健脾和胃安眠”。

2牛奶

牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

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3 百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳咳唾痰血热病后余热未清 虚烦惊悸神志恍惚脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”

4 灵芝

灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠心悸健忘等症。灵芝为味甘平和之品，能益心气宁心神增智慧，故治上述 诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》 说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

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5 猪心

猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，还含有较多的钙磷铁维生素烟酸等成分。可治惊悸怔忡自汗失眠等症。

6 酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠惊悸怔忡烦渴虚 汗。

7 茯苓

茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说“茯苓茯神 ，行水之功多，益心脾不可阙也”。《本草纲目》也讲“后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。”

8 莴苣汁

莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎叶皮的乳白色浆液，具有镇静安神的功效，可助儿童中老年睡眠。

9 小麦

小麦有养心神益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱神志不宁失眠，或喜悲伤欲哭 数欠伸者食用。

10 糯米

糯米补气血暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚温养五脏益气神。

11 西谷米

西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云“ 健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

12 鹌鹑蛋

鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3％，比等量鸡肉高4.6％，鹌鹑蛋含蛋白质13.5％，比等量鸡蛋多1.7％，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质。

13 蛤士蟆油

蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质脂肪多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤神经衰弱久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。

14 牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热心神不安。《医林纂要》认为牡蛎肉“清肺补心，滋阴 养血。”崔禹锡《食经》亦载“治夜不眠，志意不定。”

15 鳗鲡

唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。《日用本草》说它能“补五脏”，古人常用以治肺痨病。它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸。