小男子汉的长高计划

　　 【导讯】想让你的宝宝长高个吗?一个人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响,如果说除去先天性的因素，个子矮小的父母，他们的孩子如果细心调养，也可以有高个的孩子。

　　 1蛋白质高个子必备

　　 蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织内脏大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉鱼类牛奶大豆鸡蛋等无疑是非常重要的。

　　 2矿物质将骨骼拉长

　　 钙磷镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。

　　 3脂肪酸茁壮能量大户

　　 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油牛油等。

　　 4维生素给肌体玩平衡

　　 别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素ABC等,尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

　　 TIPS营养签单

　　 蛋白质鱼类瘦肉蛋类牛奶豆制品……

　　 矿物质紫菜海苔菠菜矿泉水动物肝脏……

　　 脂肪酸燕麦大蒜洋葱萝卜西红柿蘑菇山楂酸奶……

　　 维生素要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配荤素搭配，不挑食，不偏食。