实效橙子减肥法 快速瘦身又好吃

　　水果是mm们喜欢的美容减肥食物，而橙子又是其中最为快速有效地减肥水果，今天为大家介绍3种橙子减肥法。

　　橙子颜色鲜艳，皮薄汁多酸甜可口营养丰富，是维生素C含量很高的减肥水果。橙子也是市场上最受欢迎的水果，橙子的种类主要分为脐橙冰糖橙血橙和美国新奇士橙，它们的减肥效果都是相同的，所以选择谁都可以。

　　橙子的减肥原理

　　橙子被称为“疗疾佳果”，富含钙磷钾维生素cβ-胡萝卜素柠檬酸橙皮甙，以及醛醇烯类等营养物质。橙子纤维素丰富又是低热量，含有天然糖分，可代替正餐糖果蛋糕等食物，喜欢吃甜食而又正在减肥的朋友可以选择吃橙子来满足自己的食欲。加之橙子富含纤维，因此多吃可以助排便，可以排出体内的毒素。

　　一橙子日常减肥法

　　早餐清早起床后先喝一杯加有适量盐的温开水，之后再吃一个鸡蛋和一碗粥。

　　午餐一碗蔬菜汤适量鱼肉一碗米饭。下午茶时间可以吃一个橙子或一杯新鲜的果汁。

　　晚上一盘素菜一碗米饭，一个小时之后再吃一个橙子。

　　以上饮食方法坚持食用，无论是减肥还是保持身材，都会有很好的效果。蔬菜可以根据自己的喜好来搭配，但是油腻的食物要远离。平时也要经常运动，饮食和运动配合起来减肥的效果才会更好，还能长期维持苗条的身材。

　　适合人群橘皮组织型肥胖者。

　　二橙子速效减肥单

　　早餐一个蕃茄一个鸡蛋一杯鲜榨果汁。

　　午餐一碗蒸蛋一碗蕃茄汤一个橙子。

　　下午茶一杯鲜榨果汁。

　　晚餐一个蕃茄一个鸡蛋一个橙子。

　　在使用此方法减肥的时候，最好不要再吃其它的食物，只有清水可以喝。在两餐之间可以加喝一杯鲜榨的果汁，或是一份少量沙拉酱的蔬菜沙拉。此外，这个餐单只可使用4天，停两个星期后再开始进行，在停用的阶段可以以食用绿色和水果为主。

　　适合人群想快速减肥的肥胖者。

　　三橙子健康减肥汤

　　原料橙子l000克生姜50克檀香末25克盐20克甘草末50克。

　　做法将橙子连皮一起切成片，生姜也切成小片，之后一起加水煮，30分钟之后放入其他调料即可。

　　这道橙子减肥汤可以宽中理气消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此汤的阶段中，要保持愉快的心情，多运动，使全身出汗为最佳。

　　适合人群中型肥胖人群。

　　三种简单的橙子减肥法，只需选择其中的一种坚持食用，就可以达到有效减肥的目的，配合运动效果更佳。