越吃越年轻的25种抗衰老食物

　　抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹色斑皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

　　 抗衰老食物一鱼肉

　　 推荐理由能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类。

　　 抗衰老食品二鲫鱼

　　 推荐理由鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　 抗衰老食品三西兰花

　　 推荐理由西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　 抗衰老食品四冬瓜

　　 推荐理由冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　 抗衰老食品五洋葱

　　 推荐理由洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　 抗衰老食品六豆腐

　　 推荐理由除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　 抗衰老食品七苹果

　　 推荐理由含有纤维素维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹保持肌肤光泽。

　　 抗衰老食品八牛奶

　　 推荐理由含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　 抗衰老食品九矿泉水

　　 推荐理由可使皮肤人柔软娇美白皙，有助于消化解毒促进胆汁的分泌。

　　 抗衰老食品十贝类含有维生素B12.

　　 推荐理由有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

　　 抗衰老食品十一西红柿

　　 推荐理由防癌给你好食欲精力旺盛美白。

　　 抗衰老食品十二菠菜

　　 推荐理由不贫血，体质强皮肤好排毒保护视力稳定情绪可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病先天性心脏病等疾病的概率。

　　 抗衰老食品十三橙子

　　 推荐理由防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　 抗衰老食品十六麦芽

　　 推荐理由能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

　　 抗衰老食品十七金枪鱼

　　 推荐理由金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　　 抗衰老食品十八草莓

　　 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　 抗衰老食品十九大豆

　　 推荐理由大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

　　 抗衰老食品二十酸奶

　　 推荐理由酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　 抗衰老食品二十一香菜

　　 推荐理由香菜中富含铁钙钾锌维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　 抗衰老食品二十二巧克力

　　 推荐理由拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　 抗衰老食品二十三马铃薯

　　 推荐理由护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　　 抗衰老食品二十四蘑菇

　　 推荐理由营养丰富提高免疫力减肥，蘑菇中有大量无机质维生素蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　 抗衰老食品二十五鸡蛋

　　 推荐理由增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。