喝8款粥让你白嫩如瓷娃娃

　　1菊花粥

　　菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤氨基酸，胆碱水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《 神农本草经》 把它列为上品，谓“久服利血气驻颜色轻身耐老”。

　　霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50—100克煮粥，待粥将成时调入菊花10一15 克，再煮一二开即成。菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说“菊花粥养肝血，悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰老。

　　2甜浆粥

　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽便秘等症亦有良效。

　　3燕麦粥

　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

　　4胡萝卜粥

　　取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

　　5绿豆粥

　　取绿豆100克粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒止渴消暑利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

　　6赤小豆粥

　　赤小豆0克米00克白糖少许。赤小豆和米同放锅中， 大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿止渴之功效。

　　7百合粥

　　百合0克糯米00克白糖适量。百合糯米洗净，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虚弱，心气不足急躁梦多神经衰弱燥热咳嗽。每日剂。

　　8莲子粥

　　莲子肉0克莲须克百合0克鸡蛋个红糖适量。莲子红枣去心去核百合莲须洗净，加清水适量煮沸，鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加糖调味。主治心中烦闷，心悸心慌，多梦易醒。每日剂。