油性头发的九大忌食
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。 在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素e和酵母片。与此同时，应忌食 1.黄油和干酪 2.奶油食品牛奶
3.肥肉 4.含防腐剂食品 掉头发吃什么好？ 吃什么可以防止脱发呢？这个问题对于生活中常掉头发的人来说，是最为关注的问题。小编建议大家不妨适当的多吃些具有滋养头发功效的食物，对各种原因所导致的掉头发情况都具有很好的缓解以及治疗作用。 1蛋白质食物 我们头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求，因此需要特别多吃些蛋白质类食物。 生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉鸡蛋牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。
2补肾食物 生活中导致掉头发的原因有很多，不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况，一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发，对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像首乌动物肝脏黑芝麻黑豆等等，这些食物都具有很好的补肾生发功效。 在这些补肾食物中有很多都具有很好的滋养头发功效，比如像黑芝麻核桃等。除此之外在平时生活中还应该节制性生活，以免导致肾虚情况更加严重。 3补血食物 如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况，这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。 因此在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚枸杞子大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用。 4杂粮 在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用，这类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，而杂粮则可以有效的调理人体健康。 出现掉头发的情况时一定要注意及时的补充营养，这些食物对头发都具有很好的养护以及生发作用，多吃非常健康。
有助于头发健美的食谱 要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有“血余”之称。发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。发的生长与脱落润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾益精血类食疗膳，常选用熟地枸杞淮山药何首乌桑椹黑芝麻黑大豆菠菜胡萝卜核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。血液中的红细胞白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁硫维生素a和优质蛋白质是十分重要的。 科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症。一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。因此平素应经常补充黄豆黑大豆菠菜鸭肉鸡蛋带鱼青虾熟花生鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等含铁丰富的食物。有些人的头发变黄发暗，这是因为血液中酸性毒素。它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸丙酮酸碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。所以应减少纯糖和脂肪的摄入，注意摄取含碘钙蛋白质丰富的食物，如海带紫菜鱿鲜奶鸡蛋豆类。 另外，头发的乌亮秀美是由于甲状腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲状腺的分泌功能，所以常食含碘质的海藻类食物，如紫菜海带可使头发滋润乌亮。对于头皮屑多头皮奇痒者要忌食油煎油烧等油腻大的食品及发酵食品乳类制品，淀粉食品也不宜过食。而常食萍果李子韭菜大葱红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。下面介绍几种日常易得的益发食品的食用。 黑芝麻 方法把黑芝麻洗净晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。 作用养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。 核桃 方法每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。 作用温肺肾止咳喘，补气血，润肌肤。 海带紫菜 方法每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。 作用滋润头发，乌须黑发。海带紫菜中含有蛋白质矿物质，富含碘质维生素b2b6等。 水果 方法卧前，取一苹果或李子胡萝卜适量，用温水洗净后食用。 作用养发护发。水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。 菠菜汤 方法每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。 作用健脾助运，养血乌发。 说明菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫cb等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。 把问题头发交给嘴巴 想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢?以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到解决! 猴头菇 推荐理由猴头菇是一种高蛋白低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。 奶汁猴头菇 原料猴头菇纯牛奶。 调料盐鸡精高汤淀粉。 做法1猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;2锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。 鲤鱼 推荐理由鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾利水消肿安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。 新西兰鱼生 原料鲤鱼葱姜蒜白萝卜柠檬香菜西芹芝麻花生红椒糖蒜。 调料盐鸡精香油鲜味汁。 做法1将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;2剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝红椒丝香菜末芝麻拌匀，用盐鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配莱;3把葱姜蒜白萝卜柠檬红椒糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎香油和鲜味汁调味，即成。 荠菜 推荐理由荠莱是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质粗纤维胡萝卜素钙磷铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠莱还有清热解毒凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。 荠菜包 原料荠莱面粉。 调料盐鸡精酵母。 做法1荠莱洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐鸡精拌成馅;2用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠莱馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。 黑芝麻 推荐理由黑芝麻富含油酸棕榈酸维生素e叶酸蛋白质钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤滋养头发，对改善头发干燥易断等不良状况有显著作用。 雨花汤团 原料黑芝麻汤圆粉可可粉。 调料糖。 做法1黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3将汤圆下锅煮熟，即成。 核桃仁 推荐理由脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素c胡萝卜素蛋白质油脂糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。 琥珀核桃仁 原料核桃仁芝麻。 调料白糖色拉油。 做法1把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;2炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。 海参 推荐理由海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑更润泽。 鲍汁海参 原料海参西兰花香菇。 调料盐鸡精鲍鱼汁高汤。 做法1海参发开，和西兰花香菇一起用沸水焯一下;2砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐鸡精调味，熬成浓汁;下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。 相关文章头发干枯怎样滋润 头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。导致头发干枯的原因很多。 首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养，导致头发干枯其原因有营养不良，营养失调，如维生素a缺乏，蛋白质缺乏等；遗传因素；大气污染的侵害；日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物的伤害，如染发烫发热吹风等；长期睡眠不足和疲劳过度；吸烟过多等。 头发干枯可用中药内服中药外敷食膳疗法推拿按摩等方法进行治疗。 中药内服选用肉苁蓉菟丝子生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30-50丸，饭前服用，用温酒或盐开水送下。还可选用桂心旱莲子草白芷菊花旋覆花巨胜子荜澄茄牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送下不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。 脱发的原因 看头发预知内脏疾病 中医认为，头发跟人体内两条经脉的气血最为相关，即肾气和肝血。故有发为肾之华，发为血之余之说。头发黑不黑是否润泽跟肾气相关。发为肾之华，就是说头发是肾的花朵，是肾的外现。肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。
1头发的脱落 斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足肾虚的问题，中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现。一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好，没有看到头皮屑的问题。 人正常的头发每天脱落与生长的数目保持在一个平衡状态，若持续大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕了，这可能是身体在报警。如果脱发的同时，用手摸头发还会感到油油的，可能就属于脂溢性脱发；如果同时伴有力不从心身体沉重食欲不好胀气大便稀等情况，就与脾的关系最大。这时该多吃些薏米荷叶等能健脾利湿的食物，同时少吃瓜子花生等油腻的食物。孕妇脱发多属于气血不足，这时就要补充营养了。五谷杂粮都要吃，补气养血的药物，如四物汤等也可以用一些。年轻人因精神紧张，压力大造成的脱发，应该从缓解情绪入手调理。 2灰白发 正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。
如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。 青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，后天性少白头引起的原因很多营养不良，如缺乏蛋白质维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。另外，甲状腺机能失调等也可致灰白发。 3枯黄发 甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。 另外，患某种疾病也会导致头发颜色变成枯黄色。如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足，还可伴有坐站行说话牙齿等“五迟”现象。少女头发黄则可能由于缺钙。 青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子抽筋。 另外，经常烫发用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。 头发稀少属于肾气不足 头发是“血之余肾之华”，与脾胃肝肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血；脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发；肾中精气是人体的根本，头发的生长健康状态的维持都与肾密切相关。有的小孩，天生头发枯黄细软，同时，走路说话站立牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓，这种情况就属于肾气不足。
而中老年人随着肝血肾气的衰少，头发慢慢变白，这属于正常的生理现象。但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好容易发火，可能是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足腰膝无力耳鸣，则是肾气不足的信号。肝热者，可以用炒决明子菊花生地代茶饮；多吃清凉的饮食，比如梨柚子，绿叶蔬菜如黄瓜萝卜等，但不要吃荔枝橘子牛羊肉等容易上火的食物。轻微的肾气不足，可以多吃些黑芝麻核桃大枣等。 |
