7日食谱皮肤白里透红
好女人要靠养，养的秘法是食补，养和补要讲时,令秋季是尽补的最佳时节。下面为大家推荐的一周食谱，补出你的红润脸色。 方法/步骤 第一天猪脚汤 重点 增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。 食谱——甘蔗木瓜猪蹄汤 原料甘蔗木瓜猪脚枸杞马蹄姜片盐 做法 1 猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段马蹄切开姜切片木瓜切丁。 2 锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。 3 放入甘蔗马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。 第二天弥猴桃色拉
水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 食谱——酸甜猕猴桃色拉 原料猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。 做法 1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。 2.虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。 3.猕猴桃盅内放入虾仁猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。 第三天豆浆
重点增加肌肤的细滑度 豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。 豆浆做法 1. 生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失; 2. 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。 4第四天红豆汤
重点排水肿 红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸! 食谱——红豆汤 原料赤小豆3000克白砂糖200克 做法 先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。 Tips鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异 第五天红糖糕
红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。 食谱——红糖糕 原料汤面红糖 做法 1烫面小剂子按成小圆片; 2圆面皮包入红糖; 3像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状; 4制好的小圆饼表面涂抹一层油备用; 5锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯; 6糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。 第六天蜂蜜红枣茶
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。 食谱——蜂蜜红枣茶 原料干红枣150克冰糖50克蜂蜜200ML水350ML 做法 1干红糖洗净，将枣切开挖去核 2将去核红枣和冰糖放入锅中，加水 3大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干 4用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状 5将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存 6饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可 第七天薏仁牛奶粥
做法1.用冷水将薏仁红豆浸泡小时。2.将薏仁红豆放入电锅中煮熟备用。3.将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀即可食用。 相关文章一周减肥食谱 轻松瘦出好身材
减肥对女孩子来说是一辈子的事，减肥的方法很多就看你能不能坚持下来。小编在这里推荐大家一周减肥食谱，连续坚持一个月会有很好的减肥效果，MM们收藏起来吧! 食谱包括一星期7日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少6到7公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦! 星期一食谱 早餐全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐糙米饭半碗+炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+梨1个
一周减肥食谱 轻松瘦出好身材 晚餐糙米饭半碗+炒四季豆+清蒸鱼半条+白萝卜汤+番茄1个 星期二食谱 早餐三明治1份 午餐馄饨面1碗+凉拌海带丝+苹果1个 晚餐胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个 星期三食谱 早餐全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 午餐胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 晚餐糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤+奇异果1个 星期四食谱 早餐白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
一周减肥食谱 轻松瘦出好身材 午餐鲔鱼三明治+沙拉1盘+苹果1个 晚餐糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五食谱 早餐全麦吐司2片+白煮蛋2个 午餐胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个 晚餐糙米饭半碗+炒豆苗菜+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个 星期六食谱 早餐玉米1个+小餐包2个 午餐糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 晚餐糙米饭半碗+炒芥兰+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
一周减肥食谱 轻松瘦出好身材 星期日食谱 早餐全麦吐司2片+蒸蛋 午餐茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个 晚餐糙米饭半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果2个
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