马铃薯减肥的绝好食品
通常我们认为，外表不甚讨好作为贫困落后代名词的马铃薯就是一堆廉价的淀粉团，吃多了容易长胖，所以马铃薯成了不少爱美爱瘦身人士拒绝的食物。然而，有关专家却指出，药食两用的马铃薯是绝好的“第三主食”，为人体提供丰富的营养，而不仅仅只是富含碳水化合物的食物。 中国食品科技学会副会长福州大学生物科学与工程学院院长饶平凡教授认为，多数人认为马铃薯的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是增肥物质，故多吃容易长胖，但科学研究证明，马铃薯相对其它主食，其碳水化合物含量并不高，如每百克煮马铃薯中，只有20.1克碳水化合物，而煮米粉煮白米却分别含24.9克28.6克。同时由于马铃薯富含膳食纤维，能宽肠通便，吃后有饱腹感，一般吃得不多却能让碳水化合物很好地发挥提供能量的作用，加上其几乎不含 脂肪，所以说，马铃薯不会像其它主食那样摄入过多而造成能量过剩，有利于控制体重。另外，马铃薯还具有蔬菜的特性，由于生长在地下，自然含有人体生存所必需的矿物质，如钾磷钙锌叶酸和镁等，其中钾含量比花椰菜菠菜香蕉都要高；马铃薯富含维生素c和各种微量元素，如一个148克重的马铃薯，含维生素c25毫克，仅次于猕猴桃和柑橘，可提供人体每日所需维生素c的45%，保护身体细胞。因此，马铃薯所提供的营养远比普通主食多，是亦粮亦果的 减肥好食物。 暨南大学医学院营养学教研室主任陈静也指出，从中医学来看，马铃薯性微寒，味甘，入胃肠二经，具有和胃健脾益气解毒利水消肿的作用，因其丰富的营养和易消化性，适宜脾胃气虚营养不良之人食用，对胃溃疡肾病高血压也有良好的食疗效果。 中国东北农业大学农学院马铃薯研究室主任陈伊里教授十分认同上述两位专家的观点。他表示，马铃薯对人体健康具有很好的价值已经得到中西方医学的认可，国人消费马铃薯量也以每年至少5%的速度增长，我国虽是世界上第一大马铃薯生产国，但品质产量品种受栽培条件水平方法的限制，与发达国家的相比，还有较大距离，故应向高品质专业化方向发展，目前仍需从美国等国外进口. 相关文章一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精 饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。但是减肥食谱有成千上万种,你该如何选择呢? 第一天 早饭20个炸饺子。12:00 中饭一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。18:00 晚饭一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。23:00 夜宵一杯酸奶，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。凌晨2:00
一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精 第二天 早饭酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00 中饭一笼小包子，一碗馄饨。12:30 晚饭一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00 夜宵苦瓜一根。22:00 第三天 早饭一碗面条，一只鸡蛋。8:00 中饭凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜。12:00 晚饭一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。19:00 第四天 早饭没吃东西，因为睡到下午2点才起床。 中饭一碗饭，若干炒菜。18:00 晚饭一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。 夜宵酱牛肉一块。凌晨2:30
一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精 第五天 早饭还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。 中饭一碗饭，若干炒菜。18:00 晚饭一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00 第六天 早饭面包火腿各3片。8:00 中饭一碗饭，若干炒菜。12:00 晚饭一大碗西红柿面。19:00 夜宵麻辣小龙虾18只，凌晨2:00 第七天
一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精 早饭睡到下午3点才起，所以没吃早饭和中饭。 晚饭羊肉汤一大碗泡半张烙饼。21:00 夜宵老奶奶花生米1包。24:00 成效大展示 终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤!乐得我嘴都歪了。 友情提示 1现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。 2苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。 苦瓜的功效确实不错，如果你符合可以苦瓜减肥的身体条件，不妨一试，不过人的体质不一样，减肥效果也就不同了，不必拘泥于他人的效果. 最快最有效减肥食谱 一周瘦6斤 简单有效的减肥方法，最快最有效减肥食谱是怎样的呢?下面小编分享一周快速减肥食谱,而且很美味哦,坚持下去,让你一周狂瘦6斤,赶快试试吧。 最快最有效减肥食谱星期一 早餐方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个 午餐米饭2两番茄黄瓜炝双耳 晚餐素面条
最快最有效减肥食谱 一周瘦6斤 最快最有效减肥食谱星期二 早餐麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶 午餐米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花 晚餐馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜 最快最有效减肥食谱星期三 早餐方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升 午餐什锦炒饭西红柿蛋汤 晚餐葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝 最快最有效减肥食谱星期四 早餐小包子1两豆腐脑250克 午餐二米饭红烧翅根香菇油菜 晚餐炒饼1两素焖扁豆拌海带粉
最快最有效减肥食谱 一周瘦6斤 最快最有效减肥食谱星期五 早餐三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个 午餐红豆饭熘肝尖海米圆白菜 晚餐小馄炖凉拌萝卜丝 最快最有效减肥食谱星期六 早餐油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许 午餐家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽 晚餐绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
最快最有效减肥食谱 一周瘦6斤 最快最有效减肥食谱星期日 早餐绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦 午餐米饭1两半烧带鱼素炒三丝 晚餐素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜。 |
