哪些因素会影响性欲？

　　 两性性生活可不是简简单单的抽插动作，而是需要掌握一定的技巧的。性生活追求的就是刺激和快感，如果只是一味的抽插，谁都不会喜欢的。对于两性而言，有一些常识是需要去学习理解的，那么，日常生活中哪些因素会影响性欲呢？

　　 1营养营养是性爱的物质基础。营养不良，可造成女子闭经。研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退。充足齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过也应注意，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖则容易发生性欲减退。

　　 2情绪人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极悲伤恐怖愤慨忧愁消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。

哪些因素会影响性欲？

　　 3嗜烟酒。女性酗酒易出现性功能紊乱，阴道分泌物减少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆性的，戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。

　　 4药物长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可引起女子性冷漠。影响性功能的药物种类很多。其中主要并常见的有利血平萝芙木心得安氯丙嗪普鲁苯辛和一些抗癌药物。较长时期接受放射治疗后，也可导致性欲降低。

　　 5居住条件居住在杂乱无章，通风不良过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足而影响性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会造成无形的压力，容易引起性欲减退，当居住条件改善之后，这种减退会迅速恢复到正常。

　　 6年龄这是影响性欲的重要因素。女子的性欲到30—40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不是那么强烈，甚至缺乏主动，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫的唤醒。

　　 7季节气温在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被称为是求爱季节，而汗流浃背的夏季，性欲常暂时减弱。一部分女性的性欲与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性欲增强，一部分人则在来潮后一周左右较强。

　　 8激惹诱因性生活史性欲实际上是一种条件反射，除了内在原因外，外界的刺激也很重要。

　　 9感情夫妻感情与性欲的关系十分密切又相当微妙。因此，夫妻间的感情出现障碍，特别是达到破裂的程度，相互产生厌烦心理，性欲大多减退。有些夫妻表面风平浪静从不争吵，但内心互不信任，相互猜疑耿耿于怀。这也会引起性欲减退。所以，夫妻间性生活和谐源于夫妻间感情和谐。

　　 10健康状况健康状况对性欲的影响既重要又复杂，因为只有身心健康的人才可能长期保持正常的性欲。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。

　　        性欲高低之差对性生活百害而无一利

　　 　　首先，男方泄欲感过分强烈，或有早泄现象;女方性欲过低有疾病或精神抑郁，害怕怀孕或因性生活不谐，如有性交痛阴道干涩阴道痉挛等。而无性兴趣甚至恐怖厌恶害怕等。

　　 　　其次，夫妇双方性高潮曲线不重叠，如男方急于泄欲射精后因困乏入睡，而女方则性兴奋刚萌发即被迫中途停止，甚或感到空虚懊恼等。

　　 　　想要解决这个难题，可以用4种方法进行调节

　　 　　第一要有安静舒畅的性爱环境。性爱需要男女双方100%的投入，期间不能受到任何干扰，环境的选择很重要。

　　 　　第二做好前戏工作。通过情意绵绵细语款款的爱情挑逗，可使两人心意相通。加之互相亲昵依偎拥抱和亲吻抚触亦可大有助于性欲提升，对于女性来说，心里上的呵护远高于肉体，所以想提高女性性兴奋，就得从感觉入手。

　　 　　第三调整好情绪。性爱时夫妇双方要做到神经精神机能平稳，此时注意力应集中在性生活上，专心致志，排除一切杂念和心绪的困扰。

　　 　　第四性爱需要和谐。夫妇性交时宜做到“两忌两需”一忌强迫，二忌粗暴;一需双方主动配合，二需适时交谈和提出性欲求和协调性技巧。性技巧必须是合理可行的，不能盲目模仿影视或其它材料中的姿势。

　　 　　三十岁，这个看上去充满活力的年龄，实际却成为男女性欲有别的分水岭，甚至暗暗埋下颠覆和谐婚姻的地雷。

　　 　　新加坡自然疗法诊疗所的临床主任Dr Sundardas D.A.指出，女性过了30岁，往往对性需要越来越有感觉;与此恰成对比的是，男性在30岁后性欲就逐渐减退。

　　 　　四十岁后至五十岁，男性性欲减退的速度更快;但女性在度过更年期后，因为再没有不慎怀孕的风险，可能愈发无拘无束地享受性生活。

　　 　　“男性最享受性生活的年龄段是20岁至30岁，”孙达达士医生说，“步入中年后，男人肩头的负担越来越重，最让他们关注的变成财富和事业发展。”

　　 　　他说，如果纯粹就生理机能来衡量，对健康成人来说，20岁时可以每天都做爱，30岁以上则一周做爱3次，40岁以后减至一周2次。

　　 　　然而，亚洲女性普遍对自身的性需求了解不足，20来岁时对发生婚前性行为又倍感压力，往往到30岁后才逐步感觉到性需要，但男人30岁后已经开始走下坡路了。

　　 　　孙达达士医生说，男性在结婚初期，对性抱着新鲜感;但婚后三五年，性趣就逐渐减退。

　　 　　“结婚10年后，夫妻性生活频率的改变可能更惊人;有人每月不过一两次，一年20次都不到。”

　　 　　对于上了年纪性需求不够合拍的夫妻，医生的建议是关注身心健康，尽可能消解压力，以更好地享受房事之乐;然而在此之外，就只能分散注意力假装夫妻间并没有不和谐存在吧!

 　　除了性生活外，你和你的女朋友喜欢做的另一件事情是什么?你们两个可能希望摄取一些营养，来提供夜间性生活时身体所需的能量。那么，现在，是否会有些食吃了以后能提供些能量，并且让我们的性欲更加旺盛呢?答案是肯定的。

　　这里我们就介绍9种食物，不仅能增强你的胃口，还会有助于增加性欲。

　　一芹菜

　　然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

　　如何享受这种性欲食物芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。

　　二生蚝

　　这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。

　　如何享受这种性欲食物周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。

　　三香蕉

　　香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。

　　如何享受这种性欲食物首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。

　　四梨

　　阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6和钾元素，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。

　　如何享受这种性欲食物把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它，享受这顿美味。

　　五杏仁

　　杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味，为自己提供一会儿后性生活的能量。

　　如何享受这种性欲食物吃他们未加工的。或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。

　　六芒果，桃子和草莓

　　有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢?也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏。上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。这创造了一个伟大的方式去发掘对方的身体。

　　如何享受这种性欲食物让你的女人吃去了皮的芒果，切成两半的桃子，或者舔食草莓，然后让她给你法式性爱。

　　七蛋

　　虽然不是最能增强你们性欲的食物，但是蛋中含有丰富的维生素B6和维生素B5。这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度，而这两个是一个健康的性欲必须具有的非常重要的因素。蛋也象征着生育和青春。有些人会在性生活开始前吃个鸡蛋，以此来提高性欲，并增强能量。但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素B6和维生素B5，而并非只是鸡蛋中含有。

　　如何享受这种性欲食物在你们性生活前煮个鸡蛋，并且最好拌些鱼子酱，开瓶香槟。

　　八无花果

　　无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以改善性后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。

　　如何享受这种性欲食物喂她吃一些新鲜的无花果，并且在你们俩开始的时候让无花果的果汁流遍你们的身体。

　　九大蒜

　　是的，也许你需要库存一些额外的薄荷来改善口气，但是这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，一种可以让你们的性器官的血流量增加的有效成分。因此，它是帮助你提高性欲的一个非常有效的药。如果只是它的气味让你和你伴侣不能接受，那么你们可以用大蒜胶囊来作为替代品。

　　如何享受这种性欲食物那么，如果你在进行性生活的同时不能接受大蒜的气味，那就采用大蒜胶囊吧，它也会对你们的性生活起作用的。

　　　　 　　性生活最佳时间段

　　 　　有研究显示，夜晚是首选同房时间。但不同时间段，过程和感受会有差异，夫妻们应该结合彼此的"性趣"加以选择。

　　 　　晚间19时到21时，是夜间活动的黄金时段，也是性生活"好时段"。此时双方思路清晰，经过短暂休息，体力较充沛，夫妻都能从完整充分的前戏后戏中，获得满足。

　　 　　下午17时—19时，表达能力最强，耳朵最容易接受和满足于甜言蜜语。如果你觉得和伴侣感情疏离，不妨把握好这一时段。下班到家，别忙着吃饭，而是将伴侣拥入怀中，在他/她耳边诉说你的思念，热烈地接吻，任凭激情燃烧。

　　 　　晚上21时—23时，多数人准备睡觉。且时间越晚，倦乏感越强。此时适合快速性生活，但需要妻子提前做好"预热"，才不至于出现完全配合丈夫的尴尬。事后，两人可以拥着说说话，以弥补前戏较短的遗憾。

　　 　　性应该是"随心所欲"的事。周末可以多留些时间给伴侣，把工作压力都抛在脑后。夫妻俩可以赖会儿床，用亲吻唤醒伴侣，然后好好享受亲密时光。

　　 　　提示过性生活时须注重清洁

　　 　　无论男女要保持生殖器官的清洁，尤其是在同房前，更要注意卫生问题

　　 跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人，体力更好，精力也更旺盛。同时，研究表明，男人和女人可以同时享受到跑步的好处，因为跑步有提高性功能的作用。患有ED性衰老的人，还可以通过跑步提高性功能。

　　 运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

跑步可以提高性生活质量

　　 美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处一是使骨盆肌阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性功能。二是能有效提高阴道肌会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

　　 西安体育大学运动医学副教授苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

　　 通过跑步提高性功能，只是跑步的好处之一，强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能性能力得到改善，只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。

　　 　　男人说丰满曲线更令人满意

　　 　　从男人眼光来看，无论他们怎样进化，促使他们追求另一性的原动力永远都是生产的欲望。有着象凯特莫丝那样的身材的确不错，可男人已经被上帝预设，永远都对能生产具女性特征的丰满曲线产生反应。根据一项科学研究，最佳的腰臀比例是80%，即腰围是臀围的80%。

　　 　　专家认为，从性这个角度来说，男人对女人的第一反应是，这个女人是否健康，而非这个女人是否苗条或骨感。这样，他能确定这个女人是否能孕育强壮的孩子，并且是否能给孩子提供充足的有营养的奶汁——即使这些都是潜意识层面上的。

　　 　　而事实上，女性需要一定量的脂肪，才能生产孩子——这个时期大概需要80，000卡路里的热量!在哺乳期间，妈妈每天需要500卡路里的热量来给孩子哺乳。所以，即使你目前还不打算要孩子，但从长远看来，为了生产而积聚脂肪并非那么可笑。相反地，一味追求美，而在这项女人最基本权利上发生问题，才真正是得不偿失。

　　 　　但女人却没有意识到这个事实。美国宾洲大学的一项实验表明，当男人和女人挑选他们最爱的体型时，男人倾向于挑选那些圆润丰满的体型，而女人则选择了骨感消瘦型。

　　 　　所以，如果女人们能重新评定一下自己心中胖瘦的标准，她们不仅解放了自己，还能给男人带来多少乐趣——因为那多余的一层脂肪能激发他们多少的性趣!

　　 　　女人胖些，有更好的性生活

　　 　　一位专家，美国圣路易斯大学莫里博士在老鼠的实验中发现，越肥胖的老鼠，交配的频率也越高。就象睾丸激素能刺激男性力比多一样，雌激素也能刺激女性力比多。

　　 　　专家们还认为，提升的雌激素不仅能提高性欲，还能给你更愉悦的性体验。有证据表明，更高的雌激素水平提高了性交中阴道的收缩和分泌。而且，伴随着更加愉悦性活动的是女性对性活动提升的兴趣。

　　 　　相反的情况是，厌食症患者节食者或者运动过多的人，停止了雌激素的生产，这些人通常都受到阴道干燥的折磨。阴道干燥让性交变得不舒服甚至不可忍受，极大地影响了这些女人的性欲。

　　 　　当然，这并不是说，性欲和体重成正比。如果一个女人的体重重到她自己都不能忍受的地步，会极大地印象她作为女人的自尊心，从而影响到性生活——即使力比多水平很高。而且，过于肥胖会给女性带来其他方面的健康问题，如心脏方面的疾病。

　　 　　习惯一有固定的敏感点

　　 　　床笫之爱是一件愉悦并给人带来激情和活力的事，就像足球一样，其魅力就表现在它的不可预见性。

　　 　　也许你可以勉强约定一星期做爱不超过几次，但不可约好在每星期几的晚上才能做爱，更别说规定你们只能在房间用怎样的方式做爱了。

　　 　　同样的道理，没有哪一种方式可以高潮不断。所有的花招与动作，不过都是辅助彼此享受性爱的方法，如果固执地以为姿势的变化习惯敏感带的刺激就会使两个人都得到满足，并努力遵循约定的习惯，无疑会失去享受的乐趣，增加太多莫名的压力和规范。

　　 　　专家建议人身上的敏感点每天都是不一样的，它随着心态身体状况和环境而变化，所以，每次做爱的过程都是创造发现和摸索的过程，而且也蕴含着某种偶然性。因此，最好的方法便是去寻找做爱时最敏感的部位，这样才能事半功倍。

　　         习惯二只有高潮才美好

　　 　　有资料表明，每10个美国妇女中就有4个性高潮出现障碍，对于这些女性来说，这种阴影影响到她们的整体优越感和健康。所以，高潮固然美好，但不是说有就有的，尤其我们刻意追寻它的时候，却往往苦求而不得。

　　 　　通常情形下，如果你尝试过性生活的美好和满足后，你会忍不住对每一次性爱都有一种渴望，但常常是在你只需要一点点就可以达到巅峰时，对方却“撑不下去”而功亏一篑。有时无论对方怎样努力，你自己的身体都沉睡着毫无反应，让人无法尽兴。那么，说来说去，高潮真的如此重要吗-

　　 　　专家建议事实上，性爱是个整体概念，而高潮只是它的一部分，倘若你把高潮当作惟一的目标，你将丧失性爱中美好的部分。另一方面，性高潮的缺失也是性障碍类型中的一种，不妨检视一下自己性高潮不再的原因，如心理方面是否抑郁，是否曾经发生过性放纵与情侣关系紧张以及身体形象不佳等;体质方面是否有绝经期阴道萎缩神经损伤心脏病吸烟以及肥胖等。如因上述原因，不妨请教医生，并采用药物治疗。

　　 　　习惯三男人喜欢床上淑女

　　 　　曾有人做了一个有趣的试验随机挑选了136位男性，设想了4种性生活，其中两种是男女双方谁也不采取主动，另外两种是双方轮流采取主动。结果发现男人采取主动的那一种传统模式并不受欢迎，而男人对女方采取主动的模式反应强烈。男人更乐意女方在性生活中扮演主角，因为这样可以唤醒男人潜在的欲望，使男人在承担性生活主角的责任中解脱出来。柔顺含羞的形象的确可以让男人展示强势的一面，但故作矜持也会让他欲望尽失。

　　 　　专家建议主动表达自己对性爱的喜爱，同时告诉他你对性的想法，你喜欢他怎样的方式，大胆在他的耳边倾诉，他会得到心理上的满足，并当仁不让地满足你的要求。

　　 　　其实，只要你改变自己性爱上的无谓坚持，大胆而热情地享受每一次性爱，你的生活将有很多意外之喜。

　　 　　性是生活的一部分，也是与伴侣维系感情的桥梁，如果出现错误的“性爱习惯”，便会影响生活和感情，因此，我们应该了解正确的性爱知识，才可以令双方拥有幸福美满的性生活。