木瓜柳橙汁

木瓜柳橙汁

        木瓜，每个MM的最爱水果之一，其含有的木瓜蛋白酶具有减肥的作用，这款木瓜柳橙汁，具有美白护肤的效果。炎炎夏季，不仅需要做好防晒，也要注意护肤美白。

　　主料木瓜半个

　　配料柳橙半个牛奶1盒

　　步骤

　　1准备好木瓜牛奶橙子。

　　2木瓜洗净，去皮去籽切成小块。

　　3橙子去皮去筋，撕成小块。

　　4把橙子和木瓜放入料理机内。

　　5加入牛奶。

　　6搅拌成汁即可。

　　小贴士

　　1木瓜要选成熟的，口感比较甘甜。

　　2因为木瓜的肉很软，所以无需搅拌太久。以免破坏营养。

　　3此果汁无需过滤。

　　 许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦!今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意!

1 紫菜——

　　 紫菜除了含有丰富的维生素AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

　　 2 芝麻——

　　 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。

　　 3 香蕉——

　　 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

　　 4 苹果——

　　 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　 5 红豆——

　　 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　 6 木瓜——

　　 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。

　　 7 竹笋——

　　 低脂低醣多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　 8 西柚——

　　 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。

　　 9魔芋——

　　 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

　　 10 菠菜——

　　 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢排毒瘦腿的作用。

　　 11 西芹——

　　 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

12 花生——

　　 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。

　　 13 奇异果——

　　 亦称猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　 14 菠萝——

　　 菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼肉类，适合吃过大餐后食用。

　　 15 鸡蛋——

　　 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

　　 16 陈皮——

　　 陈皮除了能帮助消化排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

　　 17 西红柿——

　　 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

1 尽量避免油炸食品。

　　 2 一天进食的次数以3次为宜，不要偷吃零食。

　　 3 挑新鲜的食物吃。

　　 4 避免吃容易发胖的佐料，如沙拉酱糖等。

　　 5 不要把易发福的食品，如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。