香蕉肉松饭卷

香蕉肉松饭卷

　　早餐换着花样吃，让吃的人吃的更开心，更有食欲，精力充沛。这款香蕉肉松饭卷，有水果，有肉松，有黑芝麻，又营养又简单。

　　主料

　　米饭1碗　香蕉2根

　　辅料

　　沙拉酱适量　黑芝麻1小碟　肉松1小碗

　　做法

　　1.准备好新鲜热米饭

　　2.肉松

　　3.香蕉和炒熟的黑芝麻

　　4.寿司帘上铺一张保鲜膜，将热米饭用饭勺均匀的铺在保鲜膜上

　　5.米饭上撒一层黑芝麻，将香蕉放在寿司帘首，在中间撒一层肉松

　　6.借助寿司帘，将米饭卷起捏紧，之后去掉寿司帘，打开保鲜膜，利刃切段，点沙拉酱食用，OK

　　烹饪技巧

　　1简单吧，卷的时候尽量捏紧实，切的时候也要用手将断点处握好，以免散掉。我最喜欢香蕉做的包饭啦，香蕉，无可替代的味道;

　　2完全不用紫菜的饭卷，在卷之前米饭上就不要抹酱啦，最好也不要拿寿司醋拌饭，因为没有外衣包裹的米饭与翻转寿司也不同，没有可以使之借力的粘合体，完全靠米饭自身的粘度使之粘合，所以它会比较容易散开，所以，原汁原味的包起来吧，吃的时候可以蘸汁或沙拉酱哒。

　　 香蕉我们大家都知道含有非常丰富的营养，而且价格低廉，是家里常备的水果之一，尤其是女人经常吃香蕉也是有很多的好处的，因为香蕉含有的一些营养成份会起到不同的功效，下面就来看一下女人常吃香蕉的好处吧。

女人常吃香蕉有什么好处？

　　 香蕉营养分析

　　 1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥补充营养及能量;

　　 2.香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症;

　　 3.香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜;

　　 4.香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高;

　　 5.香蕉果肉甲醇提取物对细菌真菌有抑制作用，可消炎解毒;

　　 6.香蕉中大量的碳水化合物膳食纤维等可以防癌抗癌。

　　 香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望厌世烦躁的情绪逐渐消失。故有“快乐食品”之称。

　　 治疗皮肤瘙痒症

　　 香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

　　 降压通便

　　 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　 凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　 减肥

　　 香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉 的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀 粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

　　 美容

　　 香蕉面膜做法香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。

　　 保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

　　 解酒

　　 香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

　　 特别提醒香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

　　 香蕉可当早餐

　　 在生活繁忙的日子里，越来越多的人想要通过吃一些健康的食品当作补充剂来弥补平时的饮食不均衡，而香蕉就是非常健康的食物之一，香蕉含有丰富的维他命还有 一些人体需要的矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的 效果。

　　 由於香蕉的消化吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具 有立即性且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

　　 通过专家的介绍大家知道女人常吃香蕉有什么好处了吧，所以想要健康的女人，想要减肥的女人，在家里常备香蕉吧。