美味安胎食 送给深爱的她

　　大多数的女性都会经历怀孕生子的阶段，怀孕期间最重要的就是好好安胎，下面为你介绍八款美味安胎食谱。

　　1.蛋黄莲子汤

　　材料莲子蛋。

　　调味料冰糖。

　　做法莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

　　功效养心除烦，安神固胎。

　　2.香蕉薯泥

　　材料香蕉马铃薯草莓。

　　调味料蜂蜜。

　　做法香蕉去皮用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功效香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

　　3.青椒酿饭

　　材料绿蕃茄干香菇洋葱红甜椒青椒火腿肉白饭。

　　调味料咖哩粉色拉油。

　　做法干香菇泡软切细丁绿蕃茄洋葱火腿切小细丁。青椒红椒对半去籽，一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。

　　功效青椒红椒含高量的维生素C。

　　4.乌鸡糯米葱白粥

　　材料乌鸡腿圆糯米葱。

　　调味料盐。

　　做法乌鸡腿洗净切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

　　功效补气养血安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。

　　5.芝麻粥

　　材料黑芝麻50克粳米100克。

　　做法将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥。

　　6.鲫鱼香菇汤

　　材料鲫鱼香菇青菜冬笋。

　　调味料盐。

　　做法鲫鱼洗净入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳切片，青菜洗净。将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

　　功效补气利水消肿改善小便不畅。

　　温馨提示孕妇在秋季的时候要知道怎样保持水分，秋季比较干燥，所以多喝汤是很有帮助的，秋季养生少不了汤汤水水的。

　　7.栗子粥

　　材料栗子10到15个粳米或糯米60克。

　　做法取栗子粳米或糯米煮粥;或将栗子风干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。

　　8.莲子糯米粥

　　材料莲子50克糯米100克。

　　调料白糖适量。

　　做法

　　1.将莲子用温水浸泡，去芯后，清水洗净。

　　2.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1到2小时。

　　3.将莲子糯米放入锅中，加清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味即可。

　　结语本文介绍的几款简单方便的安胎食谱，你记住了吗?

　　胃不舒服了，别总是吃药，俗话说，胃有毛病三分靠药物，七分靠养。本文为你介绍缓解胃痛的食物及食谱，希望对胃痛的人有所帮助。

　　胃痛吃什么食物比较好

　　一般肠胃不好不易消化食物的话，如大病初愈等，消化道专家刘思德教授建议我们可以采取渐进训练，即第一天先吃一碗米汤，过四个小时再吃2碗;第二天吃些米粥，第三天吃些水果蔬菜，过段时间再吃些肉类等。一点点提高胃的消化能力，逐步接受不易消化的食物。

　　慢性胃炎患者平时饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。同时要注重平时营养的补充，如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补 充。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉鸡鱼肝肾等内脏以及绿叶蔬菜番茄茄子红枣等。 注意食物酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸;当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤鸡汤带酸味的水果或果汁，以刺激胃 液的分泌，帮助消化。胃痛吃什么食物好,同时也要多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪牛蒡木瓜木耳等。

　　缓解胃痛食谱

　　胃痛吃什么食物好?下面推荐几款食谱助你解胃痛

　　1.莲子粥莲子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，连续服1个月。适用于脾胃虚弱者食用。

　　2.银耳红枣粥银耳20克，红枣10克，糯米150克。按常法煮粥。适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者。

　　3.莼菜羹蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段;冬笋香菇榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋 丝香菇丝榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成。此羹鲜美清淡，具有止呕止痢消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡胃 痛呕吐高血压等病症的辅助食疗。

　　4.三仙炆排骨

　　材料及制法麦芽山楂莱服子及陈皮各10克，煮成汤汁后，加入萝卜及排骨炆熟。

　　适合食饱后胃胀胃痛，嗳气夹有食物味道及大便味臭者

　　材料及制法生姜4片大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。

　　适合部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重，热敷可缓解胃痛者

　　5健脾和胃汤

　　材料及制法党参15克茯苓15克陈皮砂仁及白蔻仁各6克，加适量猪肉及青红萝卜煮汤。

　　适合胃部胀痛胃口减少及大便稀烂者。

　　暖胃四宝

　　暖胃四宝秋凉换季时节，人体易受到冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，诱发胃病。如果这时有意识地选择一些暖胃食品，可以达到养胃暖胃的目的。哈尔滨医科大学附属四院的营养科金宇教授推荐了“暖胃四宝”，不妨试试看。

　　南瓜———滋养肠胃。南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

　　胡萝卜———增强脾胃抵抗力。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

　　甘蓝———修复胃黏膜组织。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

　　红薯———补中暖胃。《纲目拾遗》记载“补中，暖胃，肥五脏。”吃法上可以煮粥，也可以蒸烤等。但是不推荐糖尿病患者食用。

　　结语胃不舒服了，建议大家喝粥，粥容易消化。此时正是秋冬换季的时候，稍微不注意胃就会受凉，暖胃为你推荐南瓜，胡萝卜，甘蓝和红薯四种食物。

　　日常生活中，我们可能会出现胃胀，胃痛，嗳气，反酸，腹胀，腹泻等消化不良的症状，此时，你知道该怎么办吗?

　　1奶制品。牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群无法顺利消化乳糖，因而容易发生腹部胀气。乳糖摄入过量会导致或加重腹泻。

　　2辛辣食物。发生恶心呕吐或腹泻时，应选择温和的食物，如小米粥，避开辛辣食物，如辣椒大蒜，以免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。

　　3口感酸的食物。胃部不适时，应少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘类水果，否则会加重泛酸烧心等症状。

　　4高脂肪食物。脂肪类食物会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻。消化不良时，应该避免吃坚果肉类和奶酪等高脂肪食物。

　　5油炸食物。与高脂肪食物一样，油炸食品既可能导致腹泻，也可能导致腹胀便秘。原因是，很多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康。

　　6加工食品。一旦发生便秘，应避免吃加工食物。因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。另外，加工食品中添加的防腐剂人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良。

　　7含人工甜味剂的食物。人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良。山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。

　　8酒类。感觉恶心反胃时，最不应该喝含酒精饮料，否则容易加重症状。从营养方面看，酒类不含蛋白质维生素等营养成分。酒精不仅伤害胃而且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引起消化不良以及其他健康问题。

　　9含咖啡因食物。咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻。富含咖啡因的食物有咖啡茶巧克力和某些提神饮料。

　　10过甜或过咸食物。太咸或太甜食物会导致胃灼热，加重消化不良。

　　11过热或过冷的食物。这两种食物吃后会让胃产生应激反应，影响胃酸分泌和消化酶作用，从而导致消化系统无法正常工作。

　　结语当我们出现消化不良的时候，可以试试看以上几种方法去改善，如果问题比较严重，建议去医院寻求治疗。

　　很多人都经受过消化不良的苦，那滋味可谓太难受了，我们总是无意间让自己消化不良，那消化不良了我们该怎么办?

　　1酸奶

　　酸奶含有多种人体消化系统必需的有益菌。

　　2韩国泡菜

　　韩国泡菜的主料卷心菜可促进肠道有益菌生长，同时还富含纤维，有益排便。

　　3鸡肉和鱼肉

　　鸡肉和鱼肉比油腻的牛排更好消化。红肉不仅脂肪含量更高，而且可能会增加肠癌危险。

　　4全谷食物

　　全麦面包燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源。

　　5香蕉

　　香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

　　6生姜

　　生姜可安全缓解反胃呕吐晨吐胃肠胀气。但每天吃生姜不宜超过2—4克，否则会烧心。

　　结语当我们消化不良的时候，不妨喝点酸奶，吃点韩国泡菜，或者别的帮助消化的食物。

　　对于消化功能不够好的人来说，知道不同种类食物所需要消化的时间是非常重要的，因为这样可以起到调理身体，合理进食的效果，下面跟着小编一起来看看吧。

　　蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时

　　瓜类蔬菜所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜，之后是叶类蔬菜和十字花科类蔬菜，消化时间最长的是根茎类蔬菜。

　　谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间

　　流质或半流质的谷物食品消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物，也比较容易消化。

　　蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时

　　牛奶豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

　　脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时

　　但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。

　　脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化。

　　结语通过对不同种类食物所需的消化时间进行盘点，想必大家一定知道自己平时应该多吃哪类食物了吧，快快行动起来，让我们的身体变得越来越强壮。

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   惊人的排毒食物

　　现在的人因为生活压力大，每日很繁忙，总是在外面吃饭，而不是自己做饭，身体里面堆积了太多的毒素，是时候排毒了，小编在这里介绍几种排毒食物。

　　一早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　二早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

　　三卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　四多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水，每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。[!-- empirenews.page--]

　　五早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　六中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　七下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　八用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　结语这几种排毒的食物，希望大家尝试一下，看看效果，找到对自己排毒最有效果的方法吧，多排毒让身体更轻松。

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　薏仁可促进体内血液循环水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶蕃茄苜蓿芽黄甜椒奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁蕃茄胡萝卜柚子苹果综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌腌渍的方式来食用。

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜胡萝卜芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果葡萄干，营养又能促进排便！

　　绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维持生活素受到破坏而降低作用。

　　牛蒡可促进血液循环新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分软化粪便，有助排毒消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

　　地瓜叶纤维质地柔细不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！