木瓜椰奶冻

木瓜椰奶冻

      午后来一个下午茶是最好不过的，但是天天在想吃什么样，不如自己亲手制作，享受制作的过程和品尝的过程。这款木瓜椰奶冻，清凉爽口，其味无穷。

　　主料木瓜1个

　　辅料吉利丁2片

　　调料牛奶250克　椰子粉20克　白糖30克

　　做法

　　1.将牛奶放入椰子粉和白糖用勺子搅匀小火加热就可以，不用烧开

　　2.将提前用凉水泡软的吉利丁片放入热牛奶中搅匀晾凉，大约10分钟左右就可以

　　3.将木瓜从1/4处切开，我第一次切得有点长没露出里面的籽，于是又切了一小段这才看到里面的籽了，切下来的那部分木瓜可以切成小块喝牛奶一起打成木瓜奶昔，很好喝

　　4.用长勺子将木瓜里的籽全部挖出来

　　5.如果挖的不整齐，可以用勺子轻轻地刮一刮木瓜的内壁，让内壁光滑一些

　　6.将木瓜放到一个碗中或者容器中立住不倒，可以将木瓜的底部用刀片下来薄薄的一层，这样木瓜就不会有任何倾斜，将晾凉的牛奶倒入木瓜中

　　7.盖上切下来的盖子，也可以直接用保鲜膜直接包上

　　8.将木瓜放入冰箱中冷藏至少三个小时，最好时间更长一些，吃的时候切片即可

　　 许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦!今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意!

1 紫菜——

　　 紫菜除了含有丰富的维生素AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

　　 2 芝麻——

　　 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。

　　 3 香蕉——

　　 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

　　 4 苹果——

　　 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　 5 红豆——

　　 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　 6 木瓜——

　　 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。

　　 7 竹笋——

　　 低脂低醣多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　 8 西柚——

　　 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。

　　 9魔芋——

　　 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

　　 10 菠菜——

　　 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢排毒瘦腿的作用。

　　 11 西芹——

　　 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

12 花生——

　　 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。

　　 13 奇异果——

　　 亦称猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　 14 菠萝——

　　 菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼肉类，适合吃过大餐后食用。

　　 15 鸡蛋——

　　 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

　　 16 陈皮——

　　 陈皮除了能帮助消化排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

　　 17 西红柿——

　　 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

1 尽量避免油炸食品。

　　 2 一天进食的次数以3次为宜，不要偷吃零食。

　　 3 挑新鲜的食物吃。

　　 4 避免吃容易发胖的佐料，如沙拉酱糖等。

　　 5 不要把易发福的食品，如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。