老人预防高血压需做到八点

　　 　　生活中，我们经常会发现很多上了年纪的老人都患有高血压，高血压容易诱发很多疾病，但是目前并没有特别有效的手段来根治这种病，所以预防就格外重要。

　　 　　预防高血压需做到以下几点

　　 　　一食盐的限制 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。

　　 　　二一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。

　　 　　三油脂限制，尤其是动物性脂肪。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉猪蹄鸡皮鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。

　　 　　四摄取均衡的饮食。 如蔬菜水果油脂类五谷类鱼肉蛋奶豆类。

　　 　　五避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。

　　 　　六经常食用降低血脂的食物 如香菇大蒜豆角芸豆毛豆黄豆红小豆淡菜核桃仁大葱扇贝对虾甲鱼豌豆花生仁木耳洋葱海带紫菜蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

　　 　　七除了以上在饮食中应该注意外，可以饮用一些有助于降压的茶。

　　 　　八保持良好的情绪。能够放松心情，排解外来压力。

　　 　　如今，糖尿病患者越来越多，大多数都是五十岁以上的老人，那么患有糖尿病的老年朋友们该如何进行生活的调理呢­下面小编为大家介绍

　　 　　糖尿病人要注意鞋袜合适，不宜过紧过硬，每天应检查鞋内有无异物趾甲屑等，鞋垫是否平整。鞋号要合脚，穿新鞋每次不宜超过两小时，而且不宜长距离走路，以免足磨损。

　　 　　不要穿人字拖鞋;每晚要检查足部与趾间有无水泡抓伤或皮损，必要时用镜子查看足底，如有要及时诊治。每晚用温水泡脚，每次10～15分钟，以 促进下肢血液循环。泡脚前先用手或肘部测一下水温，以免因足部感觉障碍发生烫伤。泡过后，要用柔软干毛巾揩干，特别要把趾间缝隙轻柔地揩干。

　　 　　冷天要注意足保暖，鞋子要保持干燥，鞋垫要经常洗晒，宜用柔软保暖的鞋垫，宜穿羊毛袜或棉纱袜，有助于吸湿保暖。为缓解夜间足凉可穿袜套，但不要用热水袋汤婆子小火炉暖脚，以免发生烫伤。

　　 　　皮肤过分干燥，可局部涂羊毛脂或尿素霜，以免皮肤干裂。要及时治疗足癣，对鸡眼胼胝应及早治疗，勿用腐蚀剂如鸡眼膏等。如有足痛，要及早诊治，不要滥用胶布贴脚。任何时候不要赤足行走，以免足部损伤。

　　 　　如有视力障碍，应由亲友协助修剪趾甲胼胝，不要亲自操作，以免损伤。趾甲修剪不要过短，角要圆钝平整，以免发生刺伤。勿长时间双腿交叉，以免压迫血管神经。