六招可防老年人心脑血管病

　　 　　心脑血管疾病具有“发病率高致残率高死亡率高复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点，随着科学卫生医疗的进步和物质生活的的提高，人类寿命在不断的延长，心脑血管病的发病率也在逐年增高。有不少老年人平时身体还挺壮实，退休后正值儿孙绕膝欢度金色晚年的幸福时期，却突然因患冠心病脑中风等病卧床不起，痛苦万分，给晚年的家庭生活蒙上一层阴影。但也有不少老年人，虽已古稀，仍银发童颜，步履轻松，活跃在贡献余热的岗位上。这样大的差距，固然与平素的身体状况和遗传因素有关，更重要的是与预防保健及正确的治疗早期先兆病有关。下面浅谈这方面的知识。

　　 　　1良好心情

　　 　　老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情，保持不生气，不发火，少激动，必要时事先服些安定类药片，或采取旅游转移思念等回避方法。个人欲望切不可过多过强。生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事“难得糊涂”为佳，个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。

　　 　　2规律生活

　　 　　一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视玩扑克打麻将聊天均不能过晚。要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心脑血管病的人更要重视持之以恒的合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖高血脂高血糖病人坚持以慢跑散步骑车气功等适度锻炼为主，配合综合治疗，会收到良好效果。

　　 　　3饮食的调理和控制

　　 　　预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化高血脂高血糖也是“病从口入”。解放军85医院曾对上海苏州三个寺院一百名吃素的老年僧人和养老院一百名吃荤的老人做体格检查，结果发现吃荤的老人组血液粘度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率达57%。说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

　　 　　4饮食的平衡

　　 　　饮食的平衡对老年人来说非常重要，除米面豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C钾镁的水果如香蕉苹果柑桔等，常吃些香菇木耳黑芝麻鱼虾牛奶大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

　　 　　5不沾恶习

　　 　　老年人平时不要饮烈性白酒，严禁吸烟，常饮清淡茶，根据气候变化增减衣服。

　　 　　6防寒防暑

　　 　　老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天气骤变，避免感冒;夏天还要防暑，多喝清凉解毒饮料，如绿豆水，甘草双花水等。

　　 　　温馨提示通过上面的介绍，相信您对六招可防老年人心脑血管病的饮食禁忌也有了一定的了解，希望大家在生活中要多加注意饮食，合理的饮食有利于病情早日恢复，不良的饮食只会加重病情。