咖喱烩时蔬配杂米饭

咖喱烩时蔬是印度当地人的做法，所以很多人开始时会有些吃不习惯，但渐渐就会爱上它，再配上一碗营养丰富的糙米饭。

用料

用料菜花西兰花 各150g胡萝卜 1根土豆 1个洋葱柠檬 各1/2个原味酸奶 250ml小茴香 10g咖喱粉 2茶匙盐 1茶匙油 3汤匙糙米饭用料糙米 100g燕麦 80g紫米 80g

做法

1. 菜花西兰花清洗干净分成小朵。胡萝卜土豆去皮，洗净，切成块。洋葱切成碎粒。
2. 炒锅入油，中火烧至七成热，放入小茴香，待煸出香味后，放入洋葱碎，翻炒几下，再放入胡萝卜和土豆块，继续翻炒5分钟。之后加入700ml清水，盖上盖子，煮开后，加入和盐和咖喱粉，搅拌均匀。煮10分钟后，放入菜花和西兰花，继续煮3分钟。
3. 将柠檬挤汁至炒锅中，再加入酸奶，翻炒均匀即可。
4. 糙米清洗干净，加水浸泡8小时。
5. 燕麦和紫米清洗干净，与糙米一起放入饭锅中，加入适量清水，焖熟即可。

小贴士

咖喱粉也可以用咖喱块和油咖喱代替。但由于咖喱块和油咖喱含盐分，提醒您在做菜另放盐时请酌量。