海米炒绿豆芽

　　绿豆芽的营养丰富，尤适合嗜烟酒或肥胖者长期食用，以达到祛痰火除湿热解酒毒洁牙齿治口腔溃疡和减肥消脂的作用。由于绿豆芽性寒，应配上温性的食材同炒，以去除其寒性，烹调时还要掌握快字诀，以免将绿豆芽炒老，使营养流失。

　　材料绿豆芽海米韭菜

　　调料油镇江香醋盐鸡粉香油

做法:

　　1　韭菜择洗干净，切成长段；海米先用清水浸泡一晚。

　　2　绿豆芽摘去老根，洗净沥干水备用。

　　3　烧热2汤匙油，放入海米以小火炒香。

　　4　放入韭菜段，与海米一同拌炒15秒。

　　5　倒入绿豆芽，与锅内食材一同快速兜匀。

　　6　加入1/2汤匙鸡粉1/4汤匙盐和1汤匙镇江香醋调味。

　　7　淋入1/3汤匙香油，即可装盘。

　　小贴士

　　1绿豆芽的性较寒凉，应配上温性的食材同炒，如姜丝韭菜，或者加点料酒，以中和其寒性。

　　2炒绿豆芽时，适当加点醋，才能保存绿豆芽中的水分及维生素c，吃起来才会脆嫩。

　　3绿豆芽比较容易熟，下锅后要迅速翻炒，快速调味后便可起锅，否则会炒老。

　　4绿豆芽的纤维较粗，不易消化，加上其性偏寒，所以脾胃虚寒之人不宜多食。