四款食谱助你熬夜不伤身

　　1初级夜猫族

　　你是不是这样?为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

　　中药解围枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱胡萝卜素核黄素烟酸维生素C及钙铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

　　进补药膳枸杞桑葚粥

　　材料枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　要注意

　　枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧炎症腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　2超级夜猫族

　　你是不是这样?总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少，也就3-5个小时。上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。

　　中药解围龙眼味甘性温。具有补益心脾养血宁神健脾止泻利尿消肿等功效。李时珍说“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振失眠健忘浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕!

　　进补药膳龙眼肉粥

　　配料龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　做法将粳米和龙眼肉红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　功效健脾养心，补血安神。

　　要注意

　　理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

　　3元老级夜猫族

　　你是不是这样?

　　凌晨五六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的。即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。

　　中药解围古人说，吃莲子能返老还童长生不老。据《本草纲目》记载莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳失眠心烦心悸遗精泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。

　　进补药膳莲子百合瘦肉煲

　　材料去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

　　做法将洗净的莲子百合肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

　　功效静心安神，补脾胃。

　　要注意

　　莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

　　4骨灰级夜猫族

　　你是不是这样?

　　即使不是周末，也天天通宵打游戏，日夜颠倒。熬夜时，身边总备一大堆零食，使得肠胃越来越差。总是发脾气，记忆力也跟着下降。

　　中药解围杜仲味甘，性温。能降血压补肝肾强筋骨，对肝肾亏损气血不足引起的头昏眼花失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶杜仲甙黄酮类鞣质，能增强肌体免疫功能;可镇静镇痛和利尿;还可强心和降血压，减少胆固醇吸收。

　　进补药膳清脑羹

　　材料干银耳杜仲各50克，冰糖250克。

　　制法杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。

　　功效滋补肝肾，补养气血。

　　要注意

　　杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心食用。