六款养生粥让你熬夜不伤身

　　1山药枸杞粥

　　材料山药600克枸杞冰糖小葱各适量米1/2杯

　　做法大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

　　功效山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。

　　2红枣黄豆黑米粥

　　材料去核红枣20颗去芯莲子20颗葡萄干30粒黄豆30颗黑米适量

　　做法所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

　　功效补气养血

　　3黑米养生粥

　　原料黑米100克核桃仁20克枸杞20克胡萝卜100克。

　　制法将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米核桃仁胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

　　功效益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘眼涩目胀等症。

　　4枸杞桑葚粥

　　材料枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　注意枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧炎症腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　5龙眼肉粥

　　配料龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　做法将粳米和龙眼肉红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　功效健脾养心，补血安神。