吃这些堪比催眠药解决失眠

　　生活节奏越来越快，生活压力越来越大。使人们出现了一系列亚健康状态。失眠，就不是一件小事。现在越来越成为人们的一种困扰，痛苦难当。下面，小编就为大家总结一下可以催眠的食物哦~帮你解决后顾之忧!

　　鲜藕催眠法

　　鲜藕的营养价值很高，具有清热养血除烦等功效，治疗失眠的效果也非常好。食用方法把鲜藕去皮清洗干净后切成片状，然后用慢火煮烂，凉后加蜂蜜食用。

　　莲子催眠法

　　莲子的营养成分很丰富，清香可口的，具有补心益脾养血安神等功效。专家经过研究发现，莲子中含有的莲子碱芳香甙等成分具有一定的镇静功效，经常食用可有效地帮助睡眠。

　　水果催眠法

　　如果你是因为过度疲劳而睡不着觉，那就应该在临睡觉之前吃苹果香蕉等水果，这些水果有抗肌肉疲劳的功效。如果睡觉前把桔子或橙子一类的水果放在枕边，它们的特殊味道能够让你很快地进入梦乡。

　　小米催眠法

　　小米的营养成分非常丰富，被排在谷类食物中之首。小米所富含的色氨酸成分具有健脾和胃安神的功效。食用方法每天晚餐取适量小米煮粥喝，催眠效果俱佳。

　　糖水催眠法

　　如果你是因为烦躁发怒而无法进入睡眠状态，可以在饮用一杯糖水帮助催眠。因为糖水进入体内可转化为血清素，这种物质进入大脑后，能使大脑的皮层受到抑制，从而快速进入睡眠状态。

　　大枣催眠法

　　大枣的营养成分非常高，其中含有大量的糖分蛋白质维生素C等，具有补脾安神的功效。每天晚上用30-60克大枣煮烂食用，催眠效果特别好。