一周减肥食谱 轻松瘦出好身材

　　 减肥对女孩子来说是一辈子的事，减肥的方法很多就看你能不能坚持下来。小编在这里推荐大家一周减肥食谱，连续坚持一个月会有很好的减肥效果，MM们收藏起来吧！

　　 食谱包括一星期7日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少6到7公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！

　　 星期一食谱

　　 早餐全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

　　 午餐糙米饭半碗+炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+梨1个

一周减肥食谱  轻松瘦出好身材

　　 晚餐糙米饭半碗+炒四季豆+清蒸鱼半条+白萝卜汤+番茄1个

　　 星期二食谱

　　 早餐三明治1份

　　 午餐馄饨面1碗+凉拌海带丝+苹果1个

　　 晚餐胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

　　 星期三食谱

　　 早餐全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

　　 午餐胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

　　 晚餐糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤+奇异果1个

　　 星期四食谱

　　 早餐白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

一周减肥食谱  轻松瘦出好身材

　　 午餐鲔鱼三明治+沙拉1盘+苹果1个

　　 晚餐糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

　　 星期五食谱

　　 早餐全麦吐司2片+白煮蛋2个

　　 午餐胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

　　 晚餐糙米饭半碗+炒豆苗菜+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

　　 星期六食谱

　　 早餐玉米1个+小餐包2个

　　 午餐糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　 晚餐糙米饭半碗+炒芥兰+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

一周减肥食谱  轻松瘦出好身材

　　 星期日食谱

　　 早餐全麦吐司2片+蒸蛋

　　 午餐茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个

　　 晚餐糙米饭半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果2个