经期补血可吃五种甜品

 　　中国人一般都容易贫血，特别是女性，而在女性月经期的时候我们该如何补血养生呢?月经是女性特殊的生理现象，在月经来潮的时候女性会流失很多血，及时补血对于女性身体健康来说就很重要。那么，女性在经期怎样补血呢?养生健康网建议女性经期可食用以下五种甜品来补血。

　　一山楂桂枝红糖汤

　　材料桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

　　做法将山楂肉桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

　　功效具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

　　二姜枣红糖水

　　材料大枣干姜红糖各30克。

　　做法将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

　　功效具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

　　三乌梅红糖饮

　　材料乌梅15克，红糖30克。

　　做法将乌梅红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。

　　四韭汁红糖饮

　　材料需要鲜韭菜300克，红糖100克。

　　做法将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

　　功效具有温经补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　五黑木耳红枣饮

　　材料黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法将黑木耳红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效具有养血止血，补中益气，美肤益颜之功效。适于月经过多，贫血及身体虚弱者。

 　　 减肥是女性必修的课程，但好身材并非一朝一夕阳之事，找对方法才能事半功倍。女性在月经期间减肥真的有效果吗？答案是肯定的。但是在这个特别的时期里，如果加上给予身体一定的营养，那么减肥的效果是可想而知的。在经期减肥期间，一定不能忽视身体的健康，因为健康是一辈子的事情。

　　 经期减肥食谱NO.1

　　 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　 2.中餐一碗饭+菜

　　 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

　　 4.可於睡前喝杯果汁味道佳,切记不加糖

　　 5.配合适度运动

　　 经期减肥食谱NO.2

　　 1.起床后...两杯水

　　 2.早餐...蔬菜汁200cc

　　 3.中餐...优酪乳500克

　　 4.晚餐...蔬菜汁200cc

　　 5.就寝前...1-2杯水