孕妇早餐食谱吃出健康宝宝

　　 早餐是补充营养最重要的一餐，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！孕妇食谱有什么讲究啊?来看看孕妇早餐食谱，下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱。

　　 1虾仁紫菜馄饨汤

　　 【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱姜汁食盐味精，香油，酱油少许。

　　 【制法】

　　 鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

孕妇早餐食谱吃出健康宝宝

　　 将木耳去杂，洗净，剁碎。

　　 用葱姜汁把虾蓉木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

　　 用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

　　 用一个汤碗放入虾皮紫菜味精香油少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

　　 【功效】

　　 可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

　　 2排骨海带面

　　 【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜食盐适量。

　　 【制法】

　　 排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

　　 海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

　　 排骨海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨面熟放入少许食盐即可。

　　 【功效】

　　 排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘磷钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏大脑发育均有好处，可经常食用。

　　 3棒糁南瓜粥

　　 【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

　　 【制法】

　　 南瓜洗净切块。

　　 煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

　　 玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟粥熟变稠。

　　 4奶油磨菇汤

　　 【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐味精少许。

　　 【制法】

　　 火腿口蘑切成小碎丁。

　　 把牛奶煮开放入口蘑火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐味精即可。

　　 【功效】

　　 牛奶含蛋白质，脂肪钙磷维生素A胆固醇，还含有核黄素硫胺素等，能够给机体提供能量无机盐维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。