一周全方位减肥食谱 “吃掉”节日脂肪

　　 肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡。那么下面小编叫大家这么在一周内减去身体多余的肉肉！

　　 一周减肥食谱第一天

　　 白菜瘦身汤

　　 早餐低脂鲜奶小型苹果全麦起司三明治

　　 中餐胚芽米饭香菇豆腐菠菜牛肉香菜萝卜汤

　　 晚餐西红柿通心面白菜瘦身汤

一周全方位减肥食谱 “吃掉”节日脂肪

　　 一周减肥食谱第二天

　　 优格水果色拉

　　 早餐核果燕麦粥优格水果色拉

　　 中餐素水饺什锦蛋花汤

　　 晚餐四色炒饭丝瓜发菜瘦身汤

　　 一周减肥食谱第三天

　　 早餐色拉全麦土司小麦胚芽奶奇异果

　　 中餐胚芽米饭烤味噌鱼炒芥蓝香鱼茄子金针汤

　　 晚餐蔬菜火锅

　　 一周减肥食谱第四天

　　 高丽菜香菇汤

　　 早餐地瓜稀饭肉松拌豆腐烫空心菜梨子

　　 中餐西红柿牛肉烩饭高丽菜香菇汤

　　 晚餐蔬菜干面双菇黄瓜瘦身汤

一周全方位减肥食谱 “吃掉”节日脂肪

　　 一周减肥食谱第五天

　　 苜蓿芽色拉

　　 早餐馒头夹蛋苜蓿芽色拉葡萄柚半个

　　 中餐汤饺淋酱豆干

　　 晚餐胚芽米饭蒸鸡腿牛蒡萝卜瘦身汤

　　 一周减肥食谱第六天

　　 白菜豆腐汤

　　 早餐核果色拉烤洋芋稀释柳橙汁

　　 中餐毛豆蛋炒饭白菜豆腐汤

　　 晚餐什锦炒河粉双色花菜瘦身汤

　　 一周减肥食谱第七天

　　 西红柿蘑菇瘦身汤

一周全方位减肥食谱 “吃掉”节日脂肪

　　 早餐海鲜粥番石榴

　　 中餐葱油鸡双色绿椒烫高丽菜紫菜汤

　　 晚餐夏威夷披萨西红柿蘑菇瘦身汤

　　 提示选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。