8种水果是黄金补品

1香蕉—— 过度用脑

　　 过度用脑导致人体内维生素矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。大脑喜欢富含维生素B6的食物，而香蕉而富含该维生素比如香蕉，可以帮人振奋精神，提高工作效率。

　　 此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛干涩眼珠无光失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

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2.木瓜 —— 过度用眼

　　 每天盯着电脑屏幕手机屏幕，时间长了，眼睛越来越疲惫，视力也变得模糊了。营养专家建议，“电脑迷”应该多吃木瓜。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙铁等，还含有木瓜蛋白酶番木瓜碱等。尤其是其中的维生素C含量非常高，是苹果的48倍，而维生素C有护眼的功效。

　　 过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

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3猕猴桃—— 牙龈出血

　　 奇异果含有丰富的维生素CAE以及钾镁纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸胡萝卜素钙黄体素氨基酸天然肌醇。其钙含量是葡萄柚的2.6倍苹果的17倍香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

　　 缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。

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4柳橙 —— 脚气困扰

　　 柳丁的营养成分中有丰富的膳食纤维，维生素ABC磷苹果酸等。柑橘类水果内含抗氧化成分，可以保护人体增强免疫系统，抑制癌细胞生长，其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。

　　 体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。

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5葡萄 —— 长期吸烟

　　 葡萄皮薄而多汁，酸甜味美， 营养丰富，有“晶明珠”之美称。

　　 长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

6鳄梨—— 修复染发烫发损伤

　　 鳄梨质地柔滑，味道甘美，富含各类维生素矿物质健康脂肪和植物化学物质。

　　 染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

7芒果—— 预防皱纹

　　 芒果果实含有糖蛋白质粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质蛋白质脂肪糖类等，也是其主要营养成分。

　　 芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

8菠萝—— 肌肉拉伤

　　 菠萝果营养丰富，据分析每100克果肉中含全糖12--16克有机酸0.6克蛋白质0.4--0.5克粗纤维0.3--0.5克，并含多种维生素，其中维生素C含量可高达42毫克。此外，钙铁磷等含量丰富。菠萝作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁，深受大家喜爱。

　　 肌肉拉伤后，组织发炎血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。