女神必吃10大最滋补食物
养生滋补功效食物 每个女人都爱美，时刻关注着自己的容颜及身材，很多人为了有一个好的身材刻意节食减肥，为了美丽的容颜刻意去买奢侈的化妆品，但是效果不怎么好。其实食补也是一个很不错的方法，今天就给大家介绍一下有养生滋补效果的饮食，爱美的女性朋友千万别错过。 1大蒜 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌杆菌真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。
2橙子 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
3红酒 红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
4红萝卜 《本草经疏》记载“莱菔根利大小便”“制面毒”。现代科学表明红萝卜内含有大量纤维素B族维生素钾镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
5菌类 食用菌的营养价值高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
6红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素AB群，能改善营养不良夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳精神不振和失眠等症状。所含的泛酸维生素E谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
7三文鱼 去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
8黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
9番茄 据营养学家研究测定每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用;含的苹果酸柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
10西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
【养身热文】 女人养出红润好气色的小习惯 俗话说男人最专一，永远喜欢20多岁的女人。因为这个年龄段的女人肌肤雪白，嫩滑，既有成熟女人的知性美，面色红润又彰显着几分少女的迷人气息。每个女人，也都希望自己的肌肤永葆青春。可惜岁月不饶人，随着年龄的增长，新陈代谢放慢，加上各种饮食不健康问题，以及久坐少运动，让女人的肌肤渐渐暗沉，失去昔日的光彩。今天，菜谱网小编就给女性们介绍9个养气补血，保持完美起色的小绝招。 1喝水最养颜 现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡喝茶喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。
温馨提示咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差。建议每天补水可以通过喝开水吃水果喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。 2喝黄酒改善肤色 脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。 温馨提示除了多吃山药等补脾食物，建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。另外，可在温酒中加入姜丝话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3每天喝一杯山楂茶 提到下午茶，很多人会想到西式的茶点软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇降血压利尿镇静等功效。可以强心增加冠脉血流扩张血管让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。 温馨提示除了山楂，红枣无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。 4多吃美容蔬菜 西兰花白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。 温馨提示如果不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花莴苣冬瓜也有同样的功效，容易脸色晦暗的朋友可以适当多吃这类蔬菜。
5午睡调气色 对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。 温馨提示午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。 6每天排毒 我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。 温馨提示食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
7泡澡泡出好脸色 热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。 温馨提示享受水疗是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。 8舞出好脸色 枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。 温馨提示好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康专家都会强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐更轻松更适合女人的室内运动方式。
9睡前美容 我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处含有丰富的多种矿物质富含抗氧化的多酚预防动脉硬化和心脏病改善手脚冰凉等冷虚症维C滋润肌肤明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。 糯米栗子粥的做法 原料 糯米50克新鲜板栗50克枸杞5粒水。 做法 1提前将糯米洗净，用适量清水浸泡30分钟以上，新鲜板栗去壳去皮待用。 2锅中放入适量清水煮开，放入糯米和板栗煮开，加盖转小火熬至粥粘稠即可，中途注意适当搅拌，避免粥粘锅。 糯米栗子粥的做法 桑葚糯米粥 材料桑葚30克糯米120克冰糖适量 制法 1.在锅中加适量清水，放入桑葚糯米，煮沸； 2.转用小火熬至米熟烂成稀粥； 3.加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。 小米。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙铁维生素E等营养成分。小米一般煮粥做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦发热口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。 红糖小米粥 原料 小米150克；红糖10克；红枣5-10颗；花生碎少许；瓜子仁少许；清水适量 烹制 1.备齐材料，小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。 2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。 3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。 红糖小米粥 黑芝麻小米粥 材料小米150克黑芝麻30克。 调料白糖适量。 做法 1.小米洗净，用凉水浸泡30分钟，捞出，沥干;黑芝麻洗净，晾干，研成粉。 2.锅置火上，加入适量清水，放入小米，先用大火烧沸，再转小火熬煮。 3.小米烂熟后，加入白糖调味，慢慢放入黑芝麻粉，搅拌均匀即可。 黄米。黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴解毒的功效，有发热烦渴咳嗽胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。 粽香黄米鸡 原料鸡腿2个黄米葡萄干30克枸杞20克粽叶40张 调料盐5克蚝油2汤匙料酒1茶匙生抽1汤匙白糖1茶匙香油2汤匙  制作 1黄米洗净后，用清水浸泡12小时以上，用前沥干水分。将枸杞和葡萄干用清水浸泡5分钟后，洗净沥干备用。2鸡腿去骨切成小条，加入盐和蚝油搅拌均匀，腌制15分钟。 3将黄米倒入碗中，加入葡萄干，枸杞和腌好的鸡肉，搅拌均匀，再调入料酒，生抽，白糖和香油再次搅拌均匀。 4将粽叶的头尾剪掉，把两片粽叶叠在一起，将黄米鸡肉用勺子盛到粽叶的尾部，然后从底部向上卷起成筒状，如粽子本身的重量无法压住底边，可以用线绳系紧。 5卷好后放入蒸笼或蒸锅里，大火加热，水沸腾后继续蒸30分钟，每隔10分钟，往锅中倒入一些水以免干锅。 【美丽喝出来】14款甜水 喝出好气色
姜汁奶 牛奶加入少许姜汁，烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即可。安神暖胃，牛奶被煮至90度可以完全保全营养 椰汁西米露 西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。越南风味，四季适宜 木瓜奶 木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90度。关火，加冰糖。木瓜的好处不多说了，jms都明白滴
雪肌汤 一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。金丝枣推荐山东产的，要去过核的。 午后奶茶 立顿红茶1~2包，放入茶碗中，冲入煮至90度牛奶，加入两块方糖，搅拌即成。成本很低，还很好喝，小心上瘾啊 银耳羹 A.把银耳去根，泡四非常钟，加水加冰糖四颗金丝小枣，文火煮20~40分钟，均可以，看你喜好什么口感。 B. 把银耳去根，泡四十分钟，加入百合，和你平常不爱空口吃的，糖份比较大的果脯，文火煮20分钟，不需求加糖，滋味很好。 购买银耳选择，色彩黄的，花朵外形自然的，不能太整齐了。第二种做法，很合适喜欢吃水煮鱼四川菜的朋友，超极下火
梨蜜蜜 梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20~30分钟。食历时加入蜂蜜。热饮冻饮咸宜，润喉清肺。 朱颜汤 用两勺红糖，一块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可。缓解肢体结尾轮回不畅，减缓女性生理期疼痛。 醪糟圆子 适当汤圆粉，温水和面，把面团揪成花生大小的小剂子，再揉成小丸子。醪糟烧开后，下汤团，汤团浮起后，打入蛋花，关火。醪糟制做工艺欠好把握，还是去超市买半制品比较方便，有的品牌味道也不错。这个食品十分补，特别是对女孩子。假如怕费事，直接做成醪糟蛋花就能够了
甘蔗荸荠汤 一段甘蔗，削皮切成小段。十个荸荠，削皮洗净。参加足够的水，把荸荠和甘蔗放入同煮20~30分钟。关火加冰糖。防止伤风，汤水鲜甜无比。 补气汤 三小片党参，10克麦冬，1克五味子，冲入喜悦即成。请于中药店购买。 清目茶 抓一把菊花，一小把枸杞，冲入开水即成。缓解眼睛干涩，实用于长时间面临电脑人群。 山查饮 把适量山里红干洗净，加足量水，小火烧至绵软即可。加入白糖。助消化，冷热饮皆可，偶从小就喜欢豪饮这个，呵呵。 玫瑰茄 从超市或茶店直接买到,动物。 |
