营养主食 宝宝营养食谱
一到了吃饭时间宝宝就很多老实。从来不乖乖的自己吃饭，往往都是要家长在后面追着跑着叫他们吃上一口饭菜，是不是自己的手艺不好让宝宝不愿意吃饭的呢？主食是最耐饱的食物，吃饭当然少不了主食啦。那么宝宝比较喜欢吃什么主食呢？来看小编为宝宝整理的营养主食。 1汤面 原料熟面条--1/2小碗，黄瓜--1/8个，酱油--若干 制法 将黄瓜切成细丝。 清汤煮沸后放少量盐调味。 将煮好的面条和黄瓜盛入碗里，拌上调好的调料即可。 2菠菜小银鱼面 原料面条一小碗菠菜一把鸡蛋一个小银鱼适量 制法 先将面条和菠菜切。 将面条段菠菜段及小银鱼一同以中火煮沸 鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮5分钟至面条变烂。 3线鱼炒饭 原料米饭--1/4碗，线鱼--1/5盒，胡萝卜卷心菜洋葱--若干，黄油--若干 制法 将胡萝卜卷心菜洋葱用开水焯一下后切碎。 在锅里涂好黄油，放入准备好的菜和线鱼炒制。 蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。 关火焖2-3分钟即可。 4南瓜拌饭 原料南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐食油和高汤各适量。 制作 南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。 白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒白菜叶煮至米瓜糜烂，略加油盐调味即成。 特点熟烂略有咸味，适合6-9个月以上婴儿吃。南瓜含维生素A维生素B1维生素B2维生素C胡萝卜素及蛋白质，有驱除蛔虫绦虫之功效。 5花色饭 原料大米西式火腿胡萝卜鸡蛋豌豆等。 制作 将西式火腿胡萝卜切成丁，鸡蛋打散调味蒸熟后切成丁。大米煮成饭。 胡萝卜丁豌豆粒下油锅炒熟。加入西式火腿丁鸡蛋丁略炒。 倒入米饭，放少许盐味精调味拌匀即可食用。 6甘薯饭 原料甘薯—30g吻仔鱼—1/2大匙绿色蔬菜—少许饭—2/3碗水—2-3大匙 制法 甘薯去皮切成0.5cm方块，浸水后用保鲜膜包起来加1大匙水。以微波炉加热约1分钟。 吻仔鱼用热水烫过。 将饭倒入小锅中，再将水处理过的甘薯吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。 7馄饨 原料猪肉--20克，干香菇--1个，馄饨皮--2片，肉汤--2杯，韭菜酱油--若干 制法 将猪肉精肉切碎，泡开的香菇韭菜除去水份切碎，拌在一起做馅。 用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。 煮熟之后取出，冷却并切成小块。 |
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