减肥食谱10天瘦11斤
减肥食谱10天瘦11斤，每个爱美的女人都在追求那个最有效的减肥方法，而如今大家对于减肥都有正确的认识，边吃边减肥，那是最为理想的境界，那么希望下面的减肥食谱10天瘦11斤，可以让减肥朋友拥有好的身材。 减肥食谱10天瘦11斤 1土豆泥 做法 1把土豆蒸熟，去皮，放凉后，把土豆攥成泥。 2在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。 3将搅拌好的土豆泥放在锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。 土豆泥 2西式洋葱汤 1将一大块黄油和少量的洋葱放到锅里加热， 2当黄油完全融化时撒上少许的面粉，能打出糊状来就好; 3再继续加热的过程中放上盐和胡椒粉等调味料，加入美容养颜的葡萄酒也是不错的，等汤煮开之后再放上两片薄面包片 西式洋葱汤 3金针菇炒大白菜 材料大白菜金针菇。 做法 1大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用。 2待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。 3打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。 金针菇炒大白菜 4番茄意面 番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的圣品，番茄红素还可以提高皮肤的修复能力。现在超市都有现成的意面酱料，做法简单完全媲美“把大象装冰箱”，特别提示意面煮开后要凉水过一下，否则会粘到一起。 材料螺旋意面，番茄适量，生菜适量，火腿若干片 调味料生抽，盐，糖 做法 1将意面入锅煮到9分熟 2煮好的意面捞起，将油锅加热。 3加少许油，放火腿片煎香，再加入生菜和切好的番茄，翻炒片刻。 4待生菜和番茄缩水变小，放意面，加少量生抽提鲜；翻炒片刻后再放糖和盐。 5等到意面已经变色，染上了漂亮的番茄汁。基本就大功告成啦！ 番茄意面 5麻油海带鸡汤 原料适量海带葱生姜麻油鸡汤水盐胡椒粉以及芝麻。 做法 步骤1:浸泡开海带，然后用沸水焯烫一下 步骤2:往锅中加入水以及鸡汤，用大火煮开，接着加入海带葱段以及姜片，煮熟后加入调味料即可。 麻油海带鸡汤 6山药萝卜排毒减肥粥 做法 步骤1去大米150克洗净沥干，山药300克和萝卜1个去皮洗净切成小块。 步骤2大米加入10杯水煮开，再放入山药和萝卜，煮到再次沸腾时改中小火熬煮30分钟。 步骤330分钟后加适量盐调味，食用前撒上芹菜和香菜末即可 山药萝卜排毒减肥粥 7枸杞烧鲫鱼 功效鲫鱼含脂肪少，有利减肥。枸杞可防治动脉硬化 原料鲫鱼1条，枸杞12 制作办法 步骤1将鲫鱼去内脏去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末 步骤2将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱姜盐胡椒面及水，稍焖片刻 步骤3投入枸杞子再焖烧10分钟，参加味精就行了食。 枸杞烧鲫鱼 |
