午餐吃什么？什么样的午餐才算合格？

　　 午餐在一天之中的重要性可想而知，缺少午餐你彷佛就是一天都没吃饭一样，因为午餐既要补充上午的不足又要维持下午的耗用，那么午餐应该吃哪些食物好？

　　 1虾仁杯套餐

　　 1.米饭75克

　　 2.虾仁色拉草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　 3.煮鸡蛋1只50克

　　 4.饭后茶点酸奶1杯，100克，草莓50克

　　 能量632千卡

　　 蛋白质28克

虾仁杯套餐

　　 吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？

　　 2鳗鱼饭套餐

　　 1.米饭75克

　　 2.鳗鱼75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　 3.炒菠菜100克，色拉油10克

　　 4.饭后茶点酸奶1杯，100克，奇异果50克

　　 能量646千卡

　　 蛋白质28克

鳗鱼饭套餐

　　 3三明治套餐

　　 1.三明治面包1个面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　 2.玉米色拉鲜玉米1根100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　 3.饭后茶点酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒15克

　　 能量632千卡

　　 蛋白质29克

三明治套餐

　　 4红烩牛肉饭套餐

　　 1.米饭75克

　　 2.牛肉100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

　　 3.拌酸黄瓜100克

　　 4.饭后茶点桔子1只，100克

　　 能量633千卡

　　 蛋白质28克

红烩牛肉饭套餐

　　 5菜汤面套餐

　　 1.香菇菜心汤面100克，香菇50克，青菜100克

　　 2.鱼香肉丝瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

　　 3.饭后茶点苹果100克

　　 能量697千卡

　　 蛋白质26克

菜汤面套餐

　　 6虾仁蛋炒饭套餐

　　 1.大米75克，虾仁25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　 2.炒豆苗100克，色拉油10克

　　 3.饭后茶点银耳羹，15克，红枣15克

　　 能量675千卡

　　 蛋白质30克

虾仁蛋炒饭套餐

　　 7炒素什锦套餐

　　 1.米饭75克

　　 2.炒素什锦青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

　　 3.饭后茶点豆浆200ml，鲜枣50克，

　　 能量698千卡

　　 蛋白质22克

炒素什锦套餐