一周快速减肥食谱 再次回到窈窕淑女
这年头，荷包不见涨，肚子却“长成了”，看着自己的小肚子头痛吗？怎么办才好？当然是速度减肥，小编就为大家介绍一周减肥食谱，让你一个星期不听的掉肉，再次感受性感迷人的身材 第一天 芹菜二米粥 材料芹菜100克大米100克小米100克 做法 1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。 2.锅上火，加适量清水，放入大米小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压高血脂的发生。 第二天 番茄豆腐豆芽汤 材料大红番茄1个北豆腐半盒豆芽菜50克香菜少许 调料盐2小匙 做法 1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。 2.锅中放清水豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。 瘦身效果豆腐是我国的特产，能清热散血和脾胃消肿胀下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。 第三天 熘鱼片 材料草鱼取中段)1条木耳10克广东菜心50克 调料色拉油2大匙盐1小匙料酒1小匙，干淀粉水淀粉葱姜各少许 做法 1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱姜切末。 2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱姜末爆香，再加入鱼片木耳菜心炒匀，加盐料酒调味倒水淀粉勾薄芡即可。 瘦身效果草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。 第四天 芹菜炒墨鱼 材料芹菜150克墨鱼150克，葱花红椒丝黄椒丝各少许 调料色拉油1大匙盐1小匙鸡精1小匙 做法 1.将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。 2.锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花红椒丝黄椒丝炒匀，最后加入盐鸡精调味拌匀，装盘即可。 瘦身效果芹菜可清理肠道美容瘦身，墨鱼低脂肪低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。 第五天 玉米须菊花粥 材料玉米须10克菊花10克大米200克 调料盐1小匙 做法 1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。 2.锅内倒入清水玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐菊花玉米须，略滚即成。 瘦身效果 1玉米须性味甘平，可利尿消肿利胆退黄降血压降血糖清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。 2.菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。 3.取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿降脂减肥排出体内毒素的效果也很好。 第六天 燕麦片粥 材料燕麦片200克 做法 锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。 瘦身效果燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇降血糖维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。 第七天 丝瓜炖豆腐 材料丝瓜1根豆腐1盒金针菇50克葱1段调料色拉油1大匙水淀粉1大匙盐1小匙鸡精1小匙香油1小匙 做法 1.将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。 2.锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块豆腐块金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。 瘦身效果丝瓜中的黏液皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢! |
一周快速减肥食谱 
