怀孕期间的最佳3款营养食谱

　　 孕妇食谱菜式多样，但做起来还是比较简单的，女性在怀孕期间更要注意饮食，适当增加养家物质是必不可少的，下面小编为大家介绍3款适合孕妇食用的食物食谱

　　 鲍汁菌菇西兰花

　　 1.西兰花洗净，掰成小块，放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片

　　 2.炒锅倒油烧热，下葱姜末炝锅，倒入香菇略炒

　　 3.再倒入西兰花和木耳炒匀

　　 4.加入适量鸡汤鲍鱼汁盐糖鸡精炒匀，用水淀粉勾芡即可

鲍汁菌菇西兰花

　　 四喜豆腐

　　 1.豆腐切成四块，肉馅放入葱末姜末五香粉十三香韭菜虾皮香油蛋清酱油一起搅拌均匀。青椒切成丁，胡萝卜也切成丁备用

　　 2.炒锅中倒入油，油温七成热时放入豆腐炸成金黄色捞出，从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。四块豆腐都装好肉馅以后，放到蒸锅中蒸十分钟

　　 3.另起锅放入油烧热以后，放入蒜末葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两烧鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可，将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘实用

四喜豆腐

　　 糖醋脆皮鱼

　　 1.将鱼洗净撒干水分，在鱼头下部切一刀鱼尾部同样，抽出鱼腥线。

　　 2.鱼身改刀，切瓦块片。从鱼肉最厚的背鳍下刀，尽量不要切到鱼肚子，不然过油炸制的时候容易断开。

　　 3.鱼身撒少许盐料酒，腌渍20分钟。然后用鸡蛋一只水淀粉面粉适量，调成糊。使鱼身全部沾满芡糊，然后在扑一层干粉。

　　 4.锅内放油，要以没过鱼身为准。烧至6成热，手提鱼尾，用炒勺将油淋至鱼身，等外皮基本定性后，再将鱼放入锅内炸至熟捞出。开大火等油温升高后复炸一下，装盘备用。

　　 5.将调料白醋糖料酒盐味精，加温水调匀成甜酸汁。锅内留底油烧热，导入甜酸汁，加番茄沙司炒匀后，加水淀粉勾芡，把炸制好的鲤鱼回锅挂汁，淋明油出锅装盘既可。

糖醋脆皮鱼