栗子粥

栗子粥

　　秋季过后，大街小巷都有糖炒栗子的香味，在人们眼里，栗子好像就只能炒着吃，其实还可以做成栗子烧鸡，栗子粥。今日推荐栗子粥，清淡，软糯可口。

　　主料

　　粳米1勺　栗子5颗

　　辅料

　　干桂花1小勺　水适量

　　做法

　　1.生栗子从中间劈开

　　2.米淘洗干净之后放进锅里面，先熬煮半个小时

　　3.然后加入剥好的栗子，继续熬煮半个小时即可，最后快要出锅的时候撒上干桂花搅拌一下即可

　　温馨提示

　　栗子比较不好剥，我自己搞的坑坑洼洼的，想方便的话就劈开了之后微波炉里面转十几秒，一下就下来了~但是多少会影响点口感。

　　秋天天气凉爽，大街小巷开始出现一种食物，飘香四溢，那就是暖烘烘的糖炒栗子，总忍不住要吃几颗，那你知道栗子的食疗功效和禁忌吗?

　　板栗食疗功效

　　1益气补脾，健胃厚肠

　　《本草纲目》“栗味甘性温，入脾胃肾经。“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”专家指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”“木本粮食”之称。因而，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

 

　　2防治心血管疾病

　　栗子中含有大量淀粉蛋白质脂肪B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压冠心病动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

　　生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用。

　　3强筋健骨，延缓衰老

　　栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿骨骼血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松腰腿酸软筋骨疼痛乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼舒筋活络的功效。

 

　　栗子的禁忌

　　1脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食炒食，也可用栗子大枣茯苓大米煮粥喝;

　　2患血症者，如吐血便血等，宜生吃栗子;

　　3因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止;

　　4无论是生吃还是炒食煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

　　5产妇小儿便秘者不宜多吃栗子

　　结语栗子虽好，可有些人不适合吃太多，或者不合事宜的吃，一定要注意栗子的禁忌哦。

　　如何提高免疫力是大家关心的一个话题，免疫力是人体的一道自然屏障，强大的免疫系统对致病因素的抵抗是起着关键作用的。

　　提高免疫力的方法

　　1增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能

　　———每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式，可以更快被身体吸收。

　　———每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

　　———Beta胡罗卜素，每天服用不超过10000国际单位

　　———硒，每天200微克

　　———锌，每天不超过500毫克

　　———硫辛酸，每天50毫克

　　———谷胱甘肽，每天50毫克

 

　　2每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

　　3在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

　　4确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

　　5每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

　　6口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。

 

　　提升免疫力的饮食疗法

　　1葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

　　2木瓜汁

　　世界艾 滋 病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

　　蒙塔尼耶说“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非 典病人。

　　3全谷类食物

　　谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

　　4蜂胶

　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　结语通过介绍提高免疫力的方法和饮食疗法，只要大家跟着做，相信你的免疫力会越来越强。

　　台湾癌症基金会营养师赖怡君指出，良好的饮食习惯，不仅能帮助食物消化吸收，还能帮助人体提高免疫力，减少感染流行性疾病的风险。

　　1.每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭杂粮面包全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1B2叶酸泛酸B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。

　　2.摄取优质蛋白质。蛋白质是建造修补体内细胞组织的主要成分，免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉鸡肉海鲜低脂奶类鸡蛋；植物性蛋白质可从豆类坚果类食物中获取。

　　3.脂肪摄取不过量。摄取太多脂肪，如煎炸食物，会抑制免疫功能。

　　4.吃多种颜色的蔬果。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配组合多种颜色的蔬果，摄取不同的营养成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建议 每天1份绿色蔬菜，配上1份红色橘色或黄色蔬果，因为红色橘色黄色系的蔬果富含胡萝卜素，会在体内转换为维生素A，可保护眼睛口腔黏膜胃肠道， 有助于增强防御细菌病毒的能力。

　　5.适量摄取菇类。菇类含有多糖体成分，研究证实其具有调节提升免疫能力的作用。

　　6.适量喝些酸奶。每天喝420克左右的酸奶，可调节肠道菌群，改善胃肠道健康，并可抑制坏菌分泌致癌物。

　　7.少吃甜食。经常食用甜食，会令血糖不稳定，不仅容易发胖，还会影响免疫细胞的活力。