一周减肥食谱 让你饱着瘦下去

　　 合理健康的减肥食谱不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。那么有什么好的减肥食谱吗？

　　 减肥食谱一

　　 早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个

　　 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗

　　 晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

一周减肥食谱

　　 减肥食谱二

　　 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把

　　 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　 晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　 减肥食谱三

　　 早餐酱豆腐蒸蛋羹半个馒头

　　 中餐凉拌西兰花清蒸鱼青椒冬笋丁，米饭半碗

　　 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　 减肥食谱四

　　 早餐南瓜枸杞大米粥煎鸡蛋什锦泡菜

　　 中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　 晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝凉拌茄泥

一周减肥食谱

　　 减肥食谱五

　　 早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

　　 中餐西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝

　　 晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

　　 减肥食谱六

　　 早餐牛奶一杯鸡蛋煎饼1块

　　 中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

　　 晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　 减肥食谱七

　　 早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

　　 中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

　　 晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

一周减肥食谱