夏季减肥食谱 轻松享瘦

　　 饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。夏季食欲减退，但身体对于营养素的需求还是来源于食物，减肥食物更因慎选。健康的果蔬沙拉不仅热量低，还能解除体内堆积的毒素和废物，既美肤又瘦身。下面就为大家推荐适合夏季减肥食谱吧 早餐吃玉米五谷汁

　　 做法将新鲜嫩玉米花生燕麦糙米小米黄豆薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用；

　　 如果要吃干点就一样多放一点，要吃清点就一样少放一点。

夏季减肥食谱 轻松享瘦

　　 番茄炒西兰花

　　 做法

　　 1番茄2个去皮切成半月状西兰花2棵掰成小朵；

　　 2锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。

　　 冬瓜薏米煲排骨

　　 做法

　　 1将500克排骨去除血水后和100克薏米1段大葱1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

　　 2然后，改用小火炖2-3小时；

　　 3把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。

　　 魔芋凉粉

　　 做法

　　 1将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣。

　　 2汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时；

　　 3倒入盘内，冷却后即会凝结粉状胶冻。

　　 百合炒南瓜

　　 做法

　　 1南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。

　　 2百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。

　　 3大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。

　　 4炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。

　　 5加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

　　 6锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。

　　 晚餐喝五色果蔬汁

　　 做法将柿子椒胡萝卜苹果西红柿黄瓜各少许搅拌成汁立即食用；也可用少许紫包菜生菜黄瓜胡萝卜玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油盐葱蒜味精拌匀后和小米粥一起食用。

　　 此外，五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既可提供较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。