快速减肥食谱 养身又养颜

　　 在这个事事讲求效率，时时讲求效率的时代，做任何事情都讲究两个字——快速。减肥也是一样，一起来学习几个值得推荐的快速减肥食谱，不要以为所有的蔬菜都可以减肥，也不要觉得所有的粗糖都不含热量。只有吃对了，你才能准确的控制减肥的步调。

　　 一莲子百合汤

　　 配料猪精肉二百五十克百合五十克莲子五十克，盐葱姜味精料酒等适量。

　　 烹调方法

　　 步骤一将所有食材洗净，瘦肉切肉丁，莲子将苦心去除。

　　 步骤二锅洗净加水，开武火后加入切好的肉片莲子和百合。之后放事先准备好的一系列调味品。

莲子百合汤

　　 步骤三一小时后启锅。

　　 步骤四启锅时再放适量鸡精或味精，汤稍冷却后味道理佳。

　　 小贴士莲子百合汤有养心静气润肺止咳的作用，更适用于体虚肺阴虚的肥胖症患者，如果你有些失眠或者心悸，它也可以对之有一定的帮助。可以以之代替晚餐，减肥效果明显。被称为快速减肥食谱之一，效果很不错。

　　 二三色糯米饭

　　 原材料黄瓜冬瓜籽糯米薏苡仁红小豆。

　　 烹调方法

　　 步骤一将原材料均用清水洗干净，红小豆及薏苡仁入锅中煮二十分钟。

　　 步骤二冬瓜籽和糯米加适量的水放到锅里一起直到煮熟为止。

　　 步骤三最后就用到黄瓜丁了，起锅后撒上黄瓜丁，味道清新又爽口。

三色糯米饭

　　 小贴士莲子具有养肾补脾，养心养神的作用，而红小豆则补血养颜，非常适合女孩子饮用。这款粥常食被血养气，减肥瘦身。

　　 这两款快速减肥食谱简单易学，除了可以减肥瘦身还有养生保健的作用。对于减肥者来说，最重要的不是你采用了什么样的减肥方法，也不是使用了哪个最有效的减肥食谱，而坚持。只有持之以恒的毅力才是你瘦下来的根本，这才是减肥的硬道理。