失眠的食疗方法

　　据统计，在城市1/3的人曾有失眠问题，持续1周的失眠会引起急躁恐惧紧张等，严重影响身心健康。

　　引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情改善睡眠环境保持良好的生活习惯都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。

　　此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。

　　1一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。

　　2睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。

　　3洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。

　　4睡前泡脚喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。

　　这道汤补血清热安神消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。

　　餐具介绍

　　这是一款骨瓷餐具。骨瓷是是由18世纪的英国人发明的，是世界上公认的最高档瓷种。骨瓷的制作方式为在瓷土中加入30%的动物骨粉，骨瓷餐具质地轻巧坚硬色泽成天然奶白色。骨瓷的制造厂商主要为欧洲日本和我国的少数产家。

　　喝红茶可以对付长期失眠?一般大家都认为，喝茶可以让人兴奋起到提神的效果，但是，其实，茶叶同时有“提神”和“养神”两方面的功效，既可以使大脑活跃起来，也可以抑制脑神经，避免过于兴奋，让人们可以轻松入眠，不同效果取决于你喝茶的方法。

　　茶叶当中所富含的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响非常大。当茶叶泡开2分钟左右的时候，大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中，此时的茶水具有明显的提神功效，可以让人兴奋。而再经过一段时间之后，茶叶中的茶多酚才可以逐渐溶解到水中，也就抵消了咖啡碱的作用，也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。所以，晚上喝茶，只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉，再续上开水重新冲泡，就不会让我们难以入眠了。

　　红茶

　　红茶是晚间和茶的首选。因为，绿茶是属于不发酵茶，茶多酚含量比较高，并保持了其原始的性质，刺激性也是相对较强，而红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然相对较少，但是经过“熟化”过程，刺激性减少了很多，较为平缓温和，非常适合晚间饮用。脾胃虚弱的人尤其适合饮用，如果喝红茶时加一点奶，还可以起到温胃的功效。

　　主要注意的是，生活中容易激动或比较敏感睡眠状况不佳和身体较弱的人，晚上最好还是以少饮或不饮茶为宜。

　　另外，晚上泡茶的时候要少放一些茶叶，不要喝过浓的茶水。可以在晚饭之后喝一些茶水，要避免空腹饮茶的情况。尤其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引起心悸头痛等“茶醉”现象。

　　晚上喝茶还可以保持我们口腔的健康，茶水会带走饭后留在我们口腔之内的食物残渣，避免了其损害牙齿的可能。

　　莲子是一味很有价值的中药，为滋补元气之珍品。莲心，味极苦，吃莲子时勿将其去除，有诗曰:“莫嫌一点苦，便拟弃莲心。”莲心可清心去热，敛液止汗，清热养神，止血固精。莲心里含莲心碱荷叶碱木犀甙金丝桃甙等，有清热固精安神强身降压之效，对高热引起的烦躁不安神志不清和梦遗等症有辅助治疗作用。现代医学证明莲心水煎液能提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用;莲心中所含的生物碱还有强心作用。所以良药苦口利于病，放在这里没错。>>>莲子心的副作用

　　莲子补益心气治失眠多梦

　　莲为中国原产，始见载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心脾肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪痢疾食欲不振;或心肾不交失眠多梦心悸，五心烦热等症状。它具有补中益气的作用，在古药书里，被称作是“补而不峻”“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛健脾的药用，所以熬一碗香香甜甜的莲子粥好处多多。而中医认为，百合味甘性寒，归心肺经，能养阴润肺清心安神，用于失眠多梦，精神恍惚。两者合在一起熬粥再好不过了。

　　莲子

　　现代医学认为，莲子除含有多种维生素，微量元素外，还含有荷叶碱金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱慢性胃炎消化不良高血压等有效。

　　下面推荐一道莲子的食疗方

　　一食材干莲子30克干百合20克大米100克冰糖适量红枣数枚

　　做法

　　1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合大米红枣分别洗干净;

　　2.把莲子红枣大米干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

　　二食材干莲子30克干百合20克大米100克冰糖适量红枣数枚相关文章

　　做法

　　1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合大米红枣分别洗干净;

　　2.把莲子红枣大米干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

　　莲子生吃味道清香，但不可多吃，以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻，大便燥结者勿用，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不应使用收涩伤阴之品。莲子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。

　　桂圆牛奶布丁，主料是桂圆鸡蛋牛奶。桂圆益心脾补气血，鸡蛋滋阴养血补中益气。这几样食材的组合，我个人觉得最大的功效是宁心安神，适用于失眠神经衰弱等症。糖的量我放的很少，喜甜的就再多放些，也可以不放。

　　香甜柔滑的布丁，撞上肉质甜蜜的桂圆，会擦出怎样的火花呢。

　　材料

　　桂圆6颗，牛奶300ML，鸡蛋2只，糖

　　治疗失眠好帮手桂圆牛奶布丁

　　做法

　　1鸡蛋打散，牛奶和糖搅匀，倒入小锅里小火加热至牛奶温热，糖能化开即可。

　　2桂圆用温水洗净，煮10分钟左右，捞出。

　　3牛奶和打散的鸡蛋混合，搅拌均匀，用细网过筛，加入煮好的桂圆。

　　4烤盘里倒入热水，隔水烘烤150度30分钟。没有烤箱的就有蒸的方法蒸熟一样好吃。

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灵芝泡水喝治疗失眠

　　【导语】一个人健康不健康，一个看睡眠，一个看吃饭。睡眠不好的人，吃饭也不会好到哪里去。两样都不好，毛病就出来了——肿瘤高血压冠心病糖尿病肝病皮肤病女性早衰等疾病会加剧加快。>>>灵芝药膳补气养血防治失眠

　　失眠的病因以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心脾肝胆肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。具体来说，就是心血不足肾水不足肝火太旺痰迷心窍等。

　　灵芝泡水喝治疗失眠

　　灵芝对神经衰弱失眠的疗效与其镇静作用有关，亦与中医药学所载灵芝能“安神”“增智慧”“不忘”相符。从灵芝治疗神经衰弱的疗效特点来看，其疗效机制更像是其“扶正固本”作用的结果，即使神经衰弱时的神经内分泌-代谢紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱失眠的恶性循环，使睡眠改善。

　　灵芝自古以来就有“益心气宁心神增智慧”的功效，而且现代科学研究证明灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂调节血压;有良好的安神定志作用，所以对对长期失眠神经衰弱引起的面色萎黄心悸不宁精神疲乏容颜憔悴有明显的治疗效果。

　　东汉的《神农本草经》中明确指出灵芝，安神利眠益精气。祖国医药也记载灵芝能“安神”“增智慧”“不忘”。国家药典中，将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”。中医治疗失眠常用灵芝，能有效治疗失眠，并不产生依赖，无任何毒副作用。

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失眠多梦可常喝金花排骨汤

　　相信很多不同年龄层面的人都有过失眠的烦恼，造成失眠的原因也是五花八门。简单的只是吃吃安神药，或者催眠药最多只是一个晚上可能会比前一天睡的安一些，吃多有依赖性，更会产生抗药性，对身体健康特别是脑部神经更是不可复原的伤害。这款金花排骨汤可以从食疗的做用上还你香甜美梦。

　　原料干的黄花菜160g硬肋500g。

　　做法

　　1排骨洗净，干黄花称重好，洗净入温水中稍微浸个几10分钟到20分钟，如果清洗时水中出现黄色，一定要多淘几遍。

　　2泡好的黄花打个结，以免煲汤时花头散开太软散开或断开影响美观，如果不介意，也可以不打结。

　　3把洗好的硬排入开水中焯净血水。

　　4砂锅上火加入1250ML的清水冷水放入焯好的硬排后大火烧滚。

　　金花排骨汤

　　5然后转小火盖上盖子煮30~40分钟。

　　6放入黄花。

　　7小火继续再煮10~15分钟。

　　8最后稍稍滴上几滴醋，跟据个人口味加入适量的盐调味即成。

　　PS

　　干品金针一般颜色越亮，其二氧化硫残留量越高，残留量较低时金针会呈暗褐色，尤其是尖端部分，选购时可依此做为参考。