夏季减肥食谱有哪些？
夏天一到，身上的衣衫越来越少也越来越短，手臂，大腿都暴露在外，如果身上多了点赘肉就让你的美丽大打折扣。怎么办？夏季减肥该如何做？只要你合理的调节你的饮食，聪明的吃法就能让你拥有苗条的身材。那么夏季饮食食谱是什么呢？ 豆腐汤 材料豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。 做法 1黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。 2锅放油，待烧热放入惹丝炒香； 3下黄豆芽翻炒，再下黄花菜高汤； 4煮至黄豆芽黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟； 5放入黑木耳盐味精调味即可。 点评这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。 虾仁冬瓜汤 冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质碳水化合物钙磷铁多种维生素，特别是维生素C的含量较高，此外，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝，能够消肿利尿，清热解暑。 做法 1将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。 2冬瓜洗净去皮去心切成小块。 3虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟，少许盐鸡精调味后盛入汤碗。。 小贴士减肥时食用方法少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇。 红白萝卜汤 做法将红白萝卜洗净切块，加入姜块清水同煮，至熟透，加入食盐味精调味，即可。 瘦身tips白萝卜味甘性凉，有消腻去脂化痰止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。 当然，要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。 豆腐低卡又营养轻松甩掉满身油. 红白萝卜汤 豆腐的营养丰富，含有多种微量元素可以改善人体的记忆力以及身体其他疾病，它能够改善人体的脂肪结构，并且豆腐是低升糖食物，能够降低身体醣份，有效控制脂肪，所以，减肥的MM们不妨多吃豆腐哦！下面分享一列豆腐减肥食谱，想要瘦的吃货们绝对不要错过！ 豆腐蒸鱼 材料鱼肉50克，豆腐500克。 做法 1将生姜胡椒粉熟油调成味汁待用。 2鱼肉剁烂放盐少许，擦至成泥， 3再把水3克生粉3克调成糊状， 4边擦鱼泥边将糊加入，然后再放入葱花豆腐生粉盐拌匀， 5用中火蒸15分钟后取起，浇上味汁即成。 点评鱼属于白肉，对于减肥者来说，白肉的热量比红肉少，但是营养价值却相对高，搭配上豆腐这个也是很好的减肥食品，轻松让你吃好减肥又营养。 排骨冬瓜汤 做法 ①排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。 ②排骨姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。 瘦身贴士这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白脂肪维生素外，还含有大量磷酸钙骨胶原骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒利尿消肿，止渴除烦，对痰积痘疮肿痛口渴不止烦躁痔疮便血脚气浮肿小便不利暑热难消等现象有效。 |
豆腐汤
