6天减肥食谱 吃出好身材好气色
你想减肥吗？肥胖是一种病，一直是一种困扰，曾经韩国瘦身女王郑多燕就用过一个6天健康减肥餐，那么就来看看6天减肥食谱是什么？ 星期一 早餐五谷饭半碗烤土魠鱼凉拌山菜掠拌白萝卜红烧豆腐白菜味噌汤泡菜 点心原味优格一杯草莓 午餐二米饭青菜等 点心水煮番薯半个苹果1/4个芹菜少量 晚餐烤蔬菜 点心番茄与洋茹沙拉香草茶 星期二 早餐小麦饭半碗煎蛋韩国味噌汤小鱼乾炒辣椒烤豆腐葱蒜沾酱小黄瓜泡菜 点心苹果半个豆浆一杯 午餐青豆饭便当 晚餐芦笋烤鸡胸肉 点心香草茶水煮蛋白小黄瓜半条 星期三 早餐糙米饭半碗牛肉清汤海苔炒牛蒡丝红烧银鲳凉拌菠菜泡菜 点心葡萄柚与生菜沙拉橙汁酱 午餐生菜与小麦拌饭鳕鱼汤葱蒜沾酱泡菜 点心清鸡肉雪泥 晚餐泡菜豆腐 点心香蕉优格雪泥 星期四 早餐燕麦粥蔬菜蛋捲奇异果半个草莓3个柳橙汁 点心苹果生菜沙拉沙拉酱 午餐五谷饭与烤鱼便当 点心小番茄水煮番薯半个水煮蛋2个柳橙1/3个 晚餐香蒜煎白肉鱼 点心蔬菜棒 星期五 早餐五谷饭半碗牛肉海带汤红烧洋芋凉拌花椰菜韩国风茶碗蒸嫩白萝卜泡菜 点心水果塔 午餐全麦鲑鱼三明治葡萄柚汁小番茄 点心番薯盒 晚餐鸡胸肉沙拉和风酱 点心蔬菜塔 星期六 早餐紫米饭半碗桔梗根拌菜小黄瓜泡菜凉拌蕨菜烤鲑鱼高丽菜泡菜鳕鱼汤 点心花生草莓汁 午餐五谷饭白肉鱼凉拌花椰菜炒小鱼乾水煮蛋半个芦笋拌菜炒红萝卜煎蛋小番茄泡菜 点心香蕉优格雪泥 晚餐鸡胸肉沙拉香草橄榄沙拉酱 点心香茄起司沙拉 补充水果红豆跟黑豆都是消水肿的佳品。 通常水分代谢不佳，也就是排水不好的体质，就容易水肿，有不少人为此刻意避免摄取水分，却反而造成反效果。水肿源于体内残留带着太多老废物质跟多余盐分的水分，只要摄取足够的水分，就能够将老废物质与盐分从体内清洗干净。要解除水肿，就要补给水分，富含矿物质的矿泉水当然更好。 另外，当疲劳累积时，代谢能力低落，使得老废物质堆积，就更容易水肿。这时可以吃跟黑豆或红豆一起煮的饭，除了有消除水肿的效果，隔天连疲劳也会一扫而空。若想要省事一点，只喝红豆汤也很有效喔。除此之外，在摄取过多盐分时，富含钾的水果是最好的。由于水果中含有丰富的植物化学素，具有高抗氧作用，因此除了对水肿很有效之外，抗老效果也绝佳。我每天都相当积极的吃。只不过由于还是必须留意糖分，因此基本上还是都会趁着天还亮着的时间，在下午四到五点前享用。 |
六天减肥食谱
