饮食治疗失眠

　　黑芝麻桑叶核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4―5天。

　　黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

　　牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

　　葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

　　五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

　　百合30克芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

　　瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

　　因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

　　失眠又多梦的亲们是否每天都要花很长的时间都不能入睡，易犯困，晚上睡去又易做梦，早上醒来又觉得睡觉时间不够，如果不想通过药物来解决话，下面小编介绍几款食疗方和偏方，希望帮助亲们克服失眠，让你越睡越香。

　　食疗方法一

　　莲芯糯米散莲子芯糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次。

　　食疗方法二

　　莲芯茶莲子芯5克，开水冲泡饮用。

　　食疗方法三

　　龙芍莲芯饮莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天为1疗程。

　　食疗方法四

　　莲子粉粥莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。

　　失眠多梦的食疗方法

　　食疗方法五

　　陈皮茯苓粥陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，连服食10～15天。

　　食疗方法六

　　茯苓包子茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜胡椒香油料酒精盐酱油大葱骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中;猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。

　　失眠多梦的偏方

　　偏方一

　　将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强。

　　偏方二

　　花生叶15克赤小豆30克蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。

　　偏方三

　　珍珠母酸枣仁白芍丹参郁金五味子甘草黄连混合，这个珍珠母眠安汤治疗失眠，总有效率91.4%。

　　偏方四

　　人参党参灵芝龟板鳖甲麦门冬茯苓龙骨远志五味子石菖蒲等中制剂，这幅益脑安神饮，合理配伍治疗失眠患者125例，治疗总有效率为93%。

　　偏方五

　　将30克灵芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。每日饮1～2次，每次1小杯，失眠消化不良咳嗽气喘老年慢性支气管炎等疾病都能得到明显改善。

　　偏方六

　　将50克白参捣碎装入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振摇1次，半月后开始饮用。随饮随加白酒，每日晚餐时饮用10～30毫升。

　　偏方七

　　在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。芦荟酒的服用方法每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。

　　【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。

　　【功效】适用于头痛和失眠症。

　　【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。

　　【功效】适用于长时间失眠症。

　　【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁。

　　【功效】有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。

　　偏方八

　　大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。

　　失眠吃什么中药好?失眠的治疗方法?睡眠是一个人经历了一天的劳累奔波后最能补充回精神体力途径，然后，有些人则是面对一个难题，什么难题呢?就是失眠。什么又是失眠呢?很简单，就是晚上躺在床上睡不着觉，辗转反侧翻来覆去都睡不着，那是很痛苦的事情。那么，失眠吃什么好呢?下面小编有一些中药供参考

　　1百合

　　百合性微寒味甘苦，可入心经肺经，具有润肺止咳清心安神的功效，适合有长期咳嗽痰中带血虚烦惊悸多梦精神恍惚等阴虚肺燥心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　中药养生 十种中药可有效治疗失眠

　　2龙骨

　　龙骨性微寒味甘，可入心经肝经，具有定惊安神平肝潜阳的功效，适合有心神不安潮热盗汗梦遗遗精心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　3琥珀

　　琥珀性平味甘，可入心经肝经膀胱经，具有定惊安神活血散瘀的功效，适合有心悸不安惊悸多梦肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　4珍珠母

　　珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒味咸，可入肝经心经，具有平肝潜阳清肝明目的功效，适合有头目眩晕耳鸣心悸两目干涩视物昏花胁肋隐痛口干咽燥心中烦热等肝阴不足肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　中药养生 十种中药可有效治疗失眠

　　5酸枣仁

　　酸枣仁性平味甘可入心经肝经，具有养心安神益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安惊悸怔忡烦渴盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　6柏子仁

　　柏子仁性平味甘，可入心经肾经大肠经，具有养心安神润肠通便的功效，适合有头昏目眩面色少华唇甲色淡惊悸盗汗便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　7远志

　　远志性微温味辛苦，可入肺经心经具有宁心安神祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸神志恍惚咳痰不爽乳糖肿痛心神不安多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　中药养生 十种中药可有效治疗失眠

　　8合欢皮

　　合欢皮性平味甘，可入心经肝经，具有安神解郁活血消肿的功效，适合有郁闷不乐烦躁不安健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　9首乌藤

　　首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平味甘，可入心经肝经，具有养心安神通络祛风的功效，适合有多梦多汗肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　中药养生 十种中药可有效治疗失眠

　　10延胡索

　　延胡索性温味辛苦，可入肝经胃经，具有活血行气止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　在女性的一生中，有许多事情会使女性的睡眠时间减少。因此，女性产生的睡眠问题比较多，而且表现形式往往与男性的睡眠问题有不同。例如，妊娠期间容易瞌睡，半夜起来喂奶引起的睡眠不足等。研究结果还表明，女性患失眠的比率是男性的两倍。但使得问题更为复杂的是，大多数女性并没有意识到自己已处在长期缺少睡眠的状态中。长此以往，将产生六大健康问题。

　　1.皮肤失去光泽

　　睡眠质素对精神状态构成严重的影响，睡得不好，身体就不能如常进行睡眠中的修复，无法消除日间的劳累及纾缓紧张的情绪，因而产生日间功能障碍，包括思考能力减退警觉力与判断力下降影响工作效率和给人没精打采的坏印象等。对女性外表而言影响尤其大，因为失眠会令皮肤微血管得不到充足血液，由于皮肤细胞缺乏营养新陈代谢受阻，会导致皮肤变得暗哑失去光泽出现皱纹并提早衰老。

　　2.性生活减少

　　据美国著名母婴杂志《妈妈宝贝》报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16~44岁男女进行地一项调查显示,和30年前初为父母,现在已步入中老年地夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性”趣。

　　面对这种情况，该杂志编辑埃琳娜·德瑞普说，性与睡眠绝不是互为消长的对立关系，相反，“性是最好的安眠药”，处理好它们的关系，就能最大限度地享受床笫之欢!

　　3.衰老加快

　　经过一个不眠之夜后，有些人会觉得自己衰老而虚弱，这种感觉可能是对的新的研究表明，长期失眠会损伤身体并的确使人衰老。睡眠太少会引起新陈代谢和激素系统的变化，这一过程“与老化的某些特征非常相似，长期失眠可能会加剧糖尿病和高血压等老年人易患的疾病”。

　　4.智力减弱

　　长期失眠不仅会影响大脑功能，也会在一定程度上影响智力。人的智力包括记忆能力逻辑思维能力等，而记忆是大脑的一项重要功能，学习新事物需要大脑记忆的参与。当睡眠不足时会影响到大脑的记忆功能，从而影响智力。一项对大学生的研究表明，在学习一项新事物后，有意剥夺被试者睡眠，发现睡眠不足会明显影响他们对新事物的记忆能力。

　　5.头发脱落

　　睡眠不好，头发最易受伤。从中医角度来看，头发的不良状况都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。人体到60岁左右肾功能会逐渐下降，由此引起白发或脱发是正常的生理现象。但若在60岁之前，甚至三四十岁就出现白发或脱发就是疾病了，不能等闲视之。

　　6.性格变忧郁

　　据最新的一项关于青年白领睡眠的调查显示，目前，都市有近七成年轻白领染上了“情绪性失眠”，该调查包括从25岁到35岁的两万名青年白领，其中有27%的青年在失眠时曾尝试使用“镇静”类药物。专家提醒市民，失眠是由心理疾病药物环境体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。