最省钱的减肥方法：苹果减肥食谱

　　 网上疯传过吃苹果牛奶减肥的方法，可见苹果是很好的减肥食品，因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。下面就给大家介绍一套苹果减肥食谱，试一试必定会有效果。

　　 早餐

　　 ■苹果寿司

　　 材料白米饭3/4碗火腿40公克小黄瓜1/4条苹果1/3个。

　　 调味料寿司醋一大匙紫菜半张。

　　 做法苹果小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。

　　 ■苹果汉堡餐

　　 材料汉堡面包一个富士苹果半个冷冻汉堡肉片一片莴苣菜一片沙拉油一茶匙。

　　 调味料番茄酱半茶匙沙拉酱半茶匙。

　　 做法苹果洗净切薄片，浸泡盐水後沥乾，莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可。

　　 ■苹果通心面

　　 材料通心粉40公克瘦绞肉35公克洋葱30公克红萝卜20公克青豆仁10公克花椰菜50公克苹果1/3个油一茶匙。

　　 调味料番茄酱一大匙。

　　 做法通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾;苹果红萝卜切丁，青豆仁花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

　　 午餐

　　 ■苹果牛肉

　　 材料苹果1/4个牛肉35公克豌豆片25公克青葱段生姜片沙拉油一茶匙。

　　 调味料盐糖香油酱油各少许。

　　 做法将苹果切片牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段姜片炒香，然後放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。

　　 ■鸡球苹果

　　 材料鸡胸肉70公克苹果半个油一茶匙。

　　 调味料番茄酱一大匙糖半茶匙太白粉一茶匙。

　　 做法苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水後沥乾备用，鸡胸肉用盐腌过後加太白粉拌匀，入水烫熟，起油锅，将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

　　 ■酸辣苹果丝

　　 材料富士苹果半个青椒15公克甜椒15公克红辣椒少许。

　　 调味料白醋白糖盐少许。

　　 做法苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用;青椒甜椒红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　 最省钱的减肥方法绿茶+苹果

　　 材料苹果半个里脊肉35公克香菜10公克柠檬一个橄榄油一茶匙。

　　 调味料太白粉少许盐1/4茶匙。

　　 做法苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡捞起备用;里脊肉切丝後加太白粉盐拌匀，用滚水烫过後用冷开水立即冲凉沥乾，然後将所有材料加橄榄油和调味料拌匀後即可。