减肥必瘦的一周减肥食谱

　　 是否正在为减肥发愁呢？小编为大家准备了一周瘦身食谱，这些食物具有很强的饱腹感，口感很顺滑，并且食物的种类繁多，以素食为主荤菜为辅，蛋白质充足，纤维素丰富，热量很低，是非常合格的减肥饮食。

　　 周一瘦身食谱白菜瘦身汤

　　 早餐低脂鲜牛奶全麦起司三明治苹果一颗。

　　 午餐菠菜牛肉香菇豆腐萝卜香菜汤胚芽米饭。

　　 晚餐西红柿通心面白菜减肥汤。

　　 周二瘦身食谱丝瓜发菜瘦身汤

　　 早餐果仁燕麦粥优格水果沙拉。

　　 午餐素馅水饺什锦蔬菜蛋花汤。

　　 晚餐蔬菜蛋炒饭丝瓜发菜瘦身汤。

　　 周三瘦身食谱蔬菜沙拉

　　 早餐蔬菜沙拉全麦土司小麦胚芽奶猕猴桃。

　　 午餐炒芥蓝烤味噌鱼鱼香茄子胚芽米饭金针菇汤。

　　 晚餐一份蔬菜清汤火锅。

　　 周四瘦身食谱高丽菜香菇汤

　　 早餐清水煮空心菜红薯粥肉松拌豆腐梨。

　　 午餐番茄牛肉烩饭高丽菜香菇汤。

　　 晚餐蔬菜干面蘑菇黄瓜汤。

　　 周五瘦身食谱苜蓿芽沙拉

　　 早餐馒头夹鸡蛋苜蓿芽沙拉葡萄柚。

　　 午餐素馅水饺淋酱豆干。

　　 晚餐蒸鸡腿胚芽米饭牛蒡萝卜汤。

　　 周六瘦身食谱苜蓿芽沙拉

　　 早餐水果沙拉烤洋芋柳橙汁。

　　 午餐毛豆蛋炒饭白菜豆腐汤。

　　 晚餐炒河粉蔬菜汤。

　　 周七瘦身食谱番茄蘑菇汤

　　 早餐海鲜粥石榴一个。

　　 午餐清水煮高丽菜葱油鸡紫菜汤。

　　 晚餐蔬菜披萨番茄蘑菇汤。

　　 小提醒减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。