常见体质的特征及饮食调养

　　 随着养生节目的热播，养生的话题也是老百姓比较关心的话题之一，养生不论年龄，不论男女，是一种自我提升，放松愉悦的过程。但是小编也要告诉大家，养生只有找对了方法，才能有好的效果。

　　 气虚体质

　　 形体特征面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征表现为性格沉静，说话声音低容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。

　　 饮食调理可多吃补气的食物，如菱角荔枝葡萄土豆山药鲢鱼鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

　　 食谱推荐十全大补鸡，鲫鱼黄芪汤。

　　 血虚体质

　　 形体特征面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力不喜欢冬天和夏天。

　　 饮食调理多食补血的食物，猪肝黑米大枣花生樱桃椰子龙眼肉黑芝麻南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

　　 食谱推荐四物汤炖鸡五彩蒸鱼。

　　 阴虚体质

　　 形体特征形体瘦长。心理特征性情急躁外向好动活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

　　 饮食调理多吃补阴的食物，如鸭肉荞麦小麦甲鱼银耳黑木耳等。

　　 食谱推荐益气养阴排骨汤，芝麻拌双耳。

　　 阳虚体质

　　 形体特征形体白胖脸色发白肌肉松软。心理特征性格多沉静内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

　　 饮食调理多吃补阳的食物，如羊肉白菜番茄等。

　　 食谱推荐当归生姜羊肉汤。

　　 痰湿体质

　　 形体特征肥胖腹部肥满松软。心理特征偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿容易困倦舌体胖大胸闷痰多等，还容易关节酸痛肠胃不适，易患高血压糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

　　 饮食调理要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆薏苡仁香菇陈皮鲈鱼等。

　　 食谱推荐白扁豆肉片汤香菇焖鲈鱼。

　　 瘀血体质

　　 瘦人居多，性格易内郁易烦急躁健忘。皮肤暗眼眶偏黑痛经等。易出血肿块中风得冠心病等。不耐风寒。

　　 饮食调理要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜佛手黑木耳洋葱藕桃子栗子等。

　　 食谱推荐鲤鱼赤豆汤。

　　 气郁体质

　　 瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

　　 饮食调理多吃理气的食物，如佛手橙子白萝卜莴苣等。

　　 食谱推荐萝卜丝炒牛肉黄芪红烧莴苣。