老年人春季体质养生遵守“四不”原则

　　 中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季，借阳气上升人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生“四不”原则。

　　 不“酸”

　　 春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。

　　 酸性食物有羊肉狗肉鹌鹑炒花生炒瓜子海鱼虾螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药春笋菠菜大枣韭菜等。也可用山药和薏米各30克小米75克莲子25克大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

　　 不“怒”

　　 春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

　　 心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病肝病心脑血管疾病等。

　　 不“妄”

　　 老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。

　　 不“静”

　　 春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在“动”，切忌“静”。

　　 老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低雾气重而患伤风感冒或哮喘病慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。