中学生营养午餐食谱二则推荐

　　 正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配，不同颜色的蔬菜相搭，营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高，切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习，那么青春期的孩子吃些什么才好呢？推荐两个营养午餐方案给大家。

　　 中学生营养午餐食谱一

　　 茭白肉丝－－素什锦

　　 主菜鲜肉．茭白．圆椒。

　　 副菜黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳。

　　 海带肉丝－－素什锦

　　 主菜鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。副菜西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮。

　　 韭芽猪肝丝－－素什锦

　　 主菜韭芽．猪肝．瘦肉。副菜茭白．油面筋．芦笋．黑木耳。

午餐

　　 莴笋肉丁－－木耳菜

　　 主菜肥瘦肉．莴笋．胡萝卜。副菜木耳菜．花生．虾皮。

　　 肉末豆腐－－香菇小白菜

　　 主菜肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻。副菜小白菜．香菇

　　 土豆肉排－－香菇菜心

　　 主菜肉排．土豆．西芹。

　　 副菜油菜．豆腐干丝．香菇。

　　 鸡蛋肉块－－生菜

　　 主菜小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。副菜生菜．虾皮．枸杞子。

　　 苹果什锦－－金针菇

　　 主菜苹果．瘦肉．鸡肝．圆椒。副菜金针菇．海蜇丝．香菜末。

　　 中学生营养午餐食谱二

　　 鸡肝－－鱼丸菠菜底

　　 主菜鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜副菜青鱼．菠菜

　　 胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽

　　 主菜胡萝卜．牛肉．青蒜副菜黄豆芽．雪菜．虾皮

　　 冬瓜肉片－－蒜末大耳菜

　　 主菜冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳副菜木耳菜．蒜末

　　 肉末豆腐－－麻酱拌菜心

　　 主菜猪肉．豆腐．咸鱼干．青椒副菜白菜心．胡萝卜．粉条．芝麻酱

　　 炒五丝－－白菜黑木耳

　　 主菜鱿鱼．红萝卜．洋葱．甜椒．豆腐干副菜白菜．黑木耳．虾皮

　　 狮子头－－豌豆苗

　　 主菜猪肉．鸡蛋．海米．葱副菜豌豆苗．胡萝卜丝．香菇

　　 洋葱炒蛋－－白菜黄豆芽

　　 主菜洋葱．鸡蛋．肉丝．海带副菜白菜．黄豆芽．枸杞子

　　 萝卜氽丸子－－拌三样

　　 主菜红萝卜．瘦猪肉．虾皮末．紫菜副菜绿豆芽．豆腐干丝．金针菇