1周瘦6斤的西红柿减肥食谱

　　 西红柿是全面快速瘦身的减肥食品代表，色泽鲜艳味美可口。小编这次就用西红柿来制作一周健康减肥食谱，可以让你在美食的诱惑下成功瘦身，并且还为身体补充了多种营养元素，可谓1周减6斤也不是吹的，一起学做下面的减肥食谱吧。

　　 第一天健康减肥食谱

　　 早餐全麦面包1片西红柿1只无糖黑咖啡1杯。

　　 午餐绿叶蔬菜1份西红柿鸡蛋面。

　　 晚餐水煮菠菜500克。

　　 第二天健康减肥食谱

　　 早餐蓝莓50克草莓100克低脂酸奶75克桃子1个苹果1个。

　　 午餐可以选择鸡肉三明治或鸡肉卷。做法是在烤鸡胸肉上加1片西红柿，再加上一些生菜，一起卷在薄饼里，也可以加在面包中。

　　 晚餐清炒洋葱一份西红柿汤，方法是加入450克西红柿，之后放适量盐和胡椒，以及少量清水，煮20分钟之后香喷喷的西红柿汤就做好了。

　　 第三天健康减肥食谱

　　 早餐玉米粒100克蓝莓200克低脂酸奶1杯。

　　 午餐一份西红柿蔬菜焗意面。方法是将适量洋葱蒜末盐胡椒100克西红柿以及50克意面拌在一起，并加进一点青椒和南瓜，如果你喜欢芝士，那么也可以来一点，放微波炉里，用不了多会儿这道西红柿蔬菜焗意面就做好了。

　　 晚餐准备西红柿3只蘑菇100克洋葱1个生菜或菜心意面50克。用橄榄油把洋葱炸熟，之后把生菜西红柿和蘑菇下锅翻炒下，再倒入已过水煮过的意面，最后根据自己的喜好加进调料。

　　 第四天健康减肥食谱

　　 早餐在全麦面包上加1片芝士西红柿1个1杯无糖咖啡。

　　 午餐这一天里你可以尝尝西式意面。制作方法是用250毫升牛奶来煮30克的意面，并可加入香草500克西红柿，如果喜欢芝士还可以加一点芝士及其他调味。

　　 晚餐西红柿蔬菜米粉1份。制作方法是把胡萝卜切碎，并用橄榄油将其炒熟，之后加100毫升清水及准备好的各种蔬菜，加热5分钟。接着放进4个西红柿，再煮上10分钟，量后倒入250克的米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。

　　 第五天健康减肥食谱

　　 早餐桃子1只蓝莓50克葡萄100克苹果1只和酸奶75克。

　　 午餐全麦面包1片切片西红柿1个芝士一片生菜2片，将这些材料做成西红柿全麦三明治。

　　 晚餐西红柿蔬菜酱汁意面。准备豌豆青椒蘑菇50克，把以上材料通通倒进锅中，并淋上橄榄油，之后加入意面25克切块西红柿2个翻炒一下。下面是酱料，鸡蛋1个牛奶3勺适量盐和胡椒，将它们拌均匀后倒进锅中，西红柿蔬菜酱汁意面就做好了。

　　 这是五天健康减肥食谱，附上制作方法，帮你轻松完成一天的饮食计划，吃得香，瘦得快!