营养午餐食谱三款推荐

　　 节年开始上班的第二天，当然也不能亏待自己的胃了，那准备什么饭菜最可口最适合当便当呢？小编来为大家解忧，为自己准备好吃又营养的便当，由此开始一种全新的生活方式吧！

　　 下面给大家展示一组全新的便当，将创意和美味与大家分享

　　 营养午餐食谱寿司饭卷便当

　　 人在职场，带上一盒能分享的便当，跟同事一起享用，不亦快哉。

　　 原料寿司饭卷4块大枣100克杏仁50克猕猴桃2个碧娇果100克。

寿司饭卷便当

　　 做法

　　 1.先把寿司饭卷装入铺了生菜的便当盒；

　　 2.加入分装好的大枣和碧娇果；

　　 3.最后塞满猕猴桃和杏仁就可以了。

　　 营养午餐食谱甜甜圈蔬果便当

　　 一份甜甜圈，碳水化合物基本就够充沛了，再搭配上抗氧化的美味大杏仁富含维生素的健康水果———苹果，如果喜欢吃肉，还可以再来一块火腿或者半个咸蛋，最后加几条酸黄瓜，这么丰盛的便当，相信午餐一定会又饱足又营养。

　　 原料甜甜圈一个大杏仁50克苹果100克火腿一块鸭蛋半个酸黄瓜几条。

　　 做法

　　 1.取一段火腿，横三刀竖三刀切一下，进微波炉加热30秒；

　　 2.苹果去核切成块，也可以切成可爱的小草形；

　　 3.把这些食材装进便当盒，再装上甜甜圈，就可以上班了。

　　 营养午餐食谱自制清爽便当

　　 郊游登山前，除了准备基本的工具，就是带些轻便的食物和干净的水了。出发前，自己动手准备些美味的食物带上吧，如果是当下的季节，可以在前一天，把冰袋放在冰箱里冷冻一下，第二天放在冰袋便当包里，所有的食物就可以保持新鲜。等到寻径向远山荡胸生层云之时，也可以吃上爽口的鱼片喝上凉爽的饮料了。

　　 原料干果巧克力糖果虾丸鱼片。

　　 做法

　　 1.在登山前一天晚上，把冰袋放在冰箱的冷冻室；

　　 2.出发前，装上些干果巧克力或糖果，一来重量轻，二来可以快速补充能量；

　　 3.再就是放进自己中意的食物了，如卤煮鱼虾丸鱼片；

　　 4.最后把冰袋装进便当盒隔板里，放在食物上盖好，就可以装包了。